หัวใจสำคัญของการ[^_^]ด้วยการกินผงบุกคือ กินผงบุกเพื่อให้อิ่มเร็ว ลดความอยาก กินอาหารมื้อปกติและระหว่างวันได้น้อยลง หลังจากนั้นเมื่อร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับจากอาหารในแต่ละวัน ร่างกายจะไปดึงไขมันมาเผาผลาญเป็นพลังงานทดแทน นี่คือหลักการ[^_^]ของการกินบุก

ดังนั้นเราไม่สามารถการันตีหรือระบุเป็นวัน เดือน ปี ได้ชัดเจนให้กับทุกคน แต่ตามหลักการแล้ว หากคุณกินน้อยลงกว่าเดิม ร่างกายจะทดแทนพลังงานส่วนที่ขาดด้วยไขมันสะสม ซึ่งหากเป็นไปตามกลไกธรรมชาติ น้ำหนักตัวของคุณน่าจะลดลงได้ประมาณ 1 กิโลกรัมภายใน 3-4 สัปดาห์ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของแต่ละคนว่าใช้พลังงานไปมากน้อยแค่ไหน รวมถึงอาหารที่กินในแต่ละวันด้วย

การ[^_^]ด้วยการกินผงบุกนั้น นอกจากจะเป็นการ[^_^]แบบธรรมชาติ ไม่หักโหมร่างกายเกินไปแล้ว ยังทำให้คุณค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินในแต่ละวันอีกด้วย เมื่อนิสัยการกินเราเปลี่ยน รูปร่างและน้ำหนักของเราจะค่อยๆ เปลี่ยนเองตามธรรมชาติ ซึ่งหาก[^_^]ได้ 1 กิโลกรัมต่อ 1 เดือน ผมว่าก็โอเคนะ ไม่ต้องอดอาหาร หรือต้องกินเมนูประหลาดๆ แค่เปลี่ยนวัตถุดิบจากเดิมที่เป็นแป้ง มาเป็นแป้งที่สกัดจากบุก เท่านั้น

1.บางคนหิว หรืออ่อนเพลีย ซึ่งอาจจะเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดน้อยลง เพราะบุกจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง
2.บางคนอาจจะรู้สึกอ่อนเพลียได้ หิวน้ำมากกว่าเดิม


ก็อย่างที่บอกไปตอนต้น หากคุณมีปัญหาเรื่องสุขภาพ ควรปรึกษาคุณหมอก่อน แต่หากร่างกายแข็งแรง อาการเหล่านี้มักจะเป็นช่วงแรกของการกินบุก นอกจากนั้นคุณห้ามอดอาหาร แต่ควรกินอาหารให้ครบมื้อ แต่ถ้าไม่อยากอาหาร ให้กินแต่น้อยในมื้อนั้นๆ เพราะคุณแค่อิ่ม แต่ร่างกายของคุณยังคงต้องการสารอาหารอื่นๆ เหมือนเดิม การอด
อาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร และจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาภายหลัง

โปรดจำไว้ว่า การกินบุกเพื่อ[^_^]นั้น มันมีไว้เพื่อลดความอยาก และอิ่มนานขึ้นเท่านั้น ไม่ได้หมายความว่าให้คุณอดอาหารในมื้อต่อๆ ไปนะครับ

   หนังสือพิมพ์คมชัดลึก ได้ลงข่าวที่เกี่ยวข้องกับผงบุกกวางแดง ซึ่งจะขอนำมาให้อ่านแบบสรุปย่อ ดังนี้ สำนักงานสาธารณะสุขจังหวัดขอนแก่น เตือนผู้ที่ต้องการจะ[^_^] ให้ระวังยาแคปซูลผงบุกกวางแดง หลังจากที่มีการแอบอ้างว่ามหาวิทยาลัยขอนแก่นเป็นผู้ผลิตและจัดจำหน่าย โดยใช้เลขทะเบียน อย.ปลอม เผยพบสารต้องห้ามไซบูทรามีน มีฤทธิ์กดสมองเป็นส่วนผสม ซึ่งอาจจะทำให้เป็นอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ โดยมีผู้ที่เคยรับประทานผงบุกกวางแดง ให้การเปิดเผยว่า เมื่อทดลองกินในช่วงเช้าก่อนออกไปทำงาน 1 เม็ด ผ่านไปเพียงแค่ 2 ชั่วโมง กลับมีอาการตัวเย็น ใจสั่น คอแห้ง ซ้ำยังรู้สึกหิวข้าวแต่ไม่อยากรับประทานอาหาร ทำให้ทั้งวันไม่สามารถไปทำงานได้ จึงได้ตัดสินใจเลิกรับประทาน เพราะกลัวว่าจะเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต
[BINDING:40]
       เภสัชกรสุถนัย ประเสริฐ เภสัชกรสำนักงานสาธารณะสุขจังหวัดขอนแก่น ติดตามการขายยาบุกกวางแดง ที่ร้านขายเครื่องสำอางและกาแฟลดความอ้วน ตลาดประตูน้ำ จังหวัดขอนแก่น เนื่องจากมียาผงบุกกว้างแดงวางจำหน่าย โดยขอความร่วมมือให้เจ้าของร้านว่าเป็นผลิตภัณฑ์ผิดกฎหมาย ให้งดจำหน่ายและเก็บลงจากชั้นวางขายให้หมด โดยพบว่ามีการแอบอ้างจากทางเครือข่ายผู้ขายในเฟสบุ๊ค ว่าผลิตและขายโดยแพทย์จากมหาวิทยาลัยขอนแก่น

หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ออนไลน์ วันที่ 21 ธ.ค. 2555 คณะบดีคณะแพทย์ศาสตร์มหาวิทยาลัยขอนแก่น แถลงไม่เกี่ยวข้องกับยาแคปซูลลดความอ้วน ชี้เป็นการแอบอ้างชื่อมหาวิทยาลัย เพื่อเพิ่มความน่าเชื่อถือ และมูลค่าของผลิตภัณฑ์ทำให้มีผู้หลงเชื่อ จนมีการซื้อขายทางอินเทอร์เน็ตกันอย่างแพร่หลาย ด้านเภสัชกรเตือน ยามีสารอันตรายถึงตายได้ นอกจากนี้เลขทะเบียนตำหรับยา G228/47 ที่อยู่ด้านหลังของผงบุกกวางแดงนั้น จากการตรวจสอบเป็นเลขทะเบียนปลอม โดยได้มีการแจ้งยกเลิกเลขทะเบียนดังกล่าวแล้ว ตั้งแต่เมื่อวันที่ 9 พฤศจิกายน 2550
     
       จากการเก็บข้อมูลในอินเทอร์เน็ตพบว่า ปัจจุบันเลขทะเบียนตำหรับยา G228/47 ได้ถูกนำไปคอรบใช้กับผลิตภัณฑ์[^_^][^_^]เถื่อนอื่นๆนอกจากผงบุกกวางแดงออกมาวางขายหลายยี่ห้อ ซึ่งคุณสาวๆต้องใช้ความระมัดระวังในการเลือกซื้อเพื่อความปลอดภัยมากยิ่งขึ้น

       หลังจากที่คุณสาวๆได้รับข้อมูลเกี่ยวกับผงบุกกวางแดงจากทั้งสองฝั่งกันแล้ว เชื่อว่าคงจะสามารถตัดสินใจได้แล้วว่าควรที่จะทดลองซื้อมารับประทานหรือไม่ หรือคุณสาวๆคนไหนมีข้อมูล หรือแจ้งเบาะแสสถานที่ผลิต หรือจำหน่ายได้สามารถแจ้ง สอบถามข้อมูลได้ที่ สายด่วน 1556 หรือ 043-221125 ต่อ 121 

         
   ถ้าเมื่อใดที่ไม่มีEstrogenจะเกิดอาการขัดกับกับข้อมูลเหล่านี้ทั้งหมด อายุที่มากขึ้น ทำให้ร่างกายผลิต Estrogen น้อยลง ด้วยหญิงวัยหมดประจำเดือน ก็จะเจอปัญหานี้ ร่างกายก็จะขาด Estrogen ไปโดยปริยาย ทำให้ผมร่วง หัวล้าน

[^_^]หน้าอก ยี่ห้อไหนดีมีสมุนไพรเหล่านี้หรือป่าว
1. รากสามสิบหรือ ศตวารี  ถือเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงช่วยในการสร้างสมดุล  แก่ระบบฮอร์โมนเพศหญิงศตวารีเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติหลัก  สำหรับบำรุงโลหิตสตรี  และฟื้นฟูความกระชับของช่องคลอด  บำรุงมดลูก  ไข่  และเตรียมอวัยวะเพศหญิงให้มีความพร้อมต่อการตั้งครรภ์  ป้องกันการแท้งลูก  อีกทั้งยังช่วยบำรุงน้ำนม

ประโยชน์ของ ศตวารี  มีมากมายเพราะประกอบด้วย Estrogenซึ่งเป็นฮอร์โมนในผู้หญิง มีความสำคัญเพื่อคงความสาวสำหรับผู้หญิง ในทางเภสัชมีการแนะนำว่าพืชที่ให้ Estrogenมีผลดีกว่าการใช้ตัวยาปรับสมดุลฮอร์โมน  เนื่องจากไม่มีผลข้างเคียงในทางลบในตำราอายุรเวทใช้สมุนไพรชนิดนี้เป็นสมุนไพรหลักสำหรับบำรุงในผู้หญิง ในการทำให้ผู้หญิงกลับมาเป็นสาว (Female rejuvenation) และนอกจากนี้ยังช่วยแก้ปัญหาอื่นๆ ของผู้หญิง เช่น ภาวะประจำเดือนไม่ปกติ ปวดประจำเดือน ภาวะมีบุตรยาก ตกขาว ภาวะหมดอารมณ์ทางเพศ ภาวะหมดประจำเดือน (Menopause) บำรุงน้ำนม บำรุงครรภ์ ป้องกันการแท้ง (Habitual abortion)

2.ว่านชักมดลูกช่วยรักษามดลูกที่ทรุดตัว หรือเรียกว่ามดลูกต่ำให้เข้าที่ นอกจากนี้ยังช่วยกระชับช่องคลอด กระชับหน้าท้องที่หย่อนยานอันเกิดจากการคลอดบุตร ทำให้หน้าท้องตึงเรียบเหมือนสาว ๆ และยังช่วยให้ผู้หญิงที่อารมณ์ทางเพศหายไป กลับมามีเหมือนเดิม     “ว่านชักมดลูก” ยังช่วยให้ผู้หญิงที่มีอารมณ์ฉุนเฉียว จิตใจห่อเหี่ยว อ่อนไหวง่าย โกรธง่ายหายไป ทำให้คึกคักเข้มแข็งขึ้น อีกทั้งยังช่วยป้องกันมะเร็งปากช่องคลอด หรือภายในมดลูก ช่วยรักษาซีสต์ และเนื้องอกภายในช่องคลอดให้ฝ่อตัว หรือเล็กลงด้วย

3.กวาวเครือขาว มีสาร Oestrogenic substance ชื่อ miroestrol,3,14,17,18-B-tetrahydroxy miroestrol ซึ่งมีฤทธิ์ เหมือนฮอร์โมนเพศหญิงที่บริเวณทรวงอก ของผู้หญิงนั้น จะมี ตัวรับ (Receptor) ที่เหมาะสมให้สาร estrogenic substance ไปจับอยู่ ดังนั้นเมื่อ รับประทานกวาวเครือขาวที่มีสารที่มีฤทธิ์นี้เข้าไป ก็จะไปจับกับบริเวณที่มีตัวรับพอดี โดยเฉพาะ บริเวณทรวงอก ของผู้หญิง ส่งผลให้ เกิดการสะสมไขมัน และน้ำเพิ่มขึ้น ในบริเวณนั้น และ ทำให้กระชับได้รูป และ พบว่า การทานต่อเนื่องอย่างน้อย 5 เดือนขึ้นไป เซลล์ไขมันและกล้ามเนื้อ บริเวณหน้าอกจะเพิ่มขึ้นอย่างถาวร

4.โกฐเชียงหรือตังกุย กระตุ้นการบีบตัวของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ และมดลูก    ปกป้องตับ    ปกป้องสมองและไขสันหลัง เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ป้องกันการแข็งตัวของเลือด  กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง ต้านเนื้องอกและยับยั้งเซลล์มะเร็ง ต้านอนุมูลอิสระ ลดความกังวล กระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูก  ป้องกันการถูกทำลายโดยรังสี มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน

ยังมีตัวยาสมุนไพรที่มีผลต่อการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงแต่เพียงแค่ 4 ตัวที่ว่ามาหากอยู่ในยาสตรี อกฟูรูฟิต ยี่ห้อไหน รับรองได้ว่ายี่ห้อนั้นให้คุณบัติตามที่ทุกท่านต้องการอย่างแน่นอน

สำคัญ[^_^]หน้าอก ยี่ห้อไหนดี ต้องดูที่ อ.ย ด้วย
ยาสตรีสมุนไพร อกฟูรูฟิต ยี่ห้อไหนดี นอกจากพิจารณาถึงสวนผสมแล้วคงต้องคำนึงถึงหลักมาตรฐานขององการอาหารและยาด้วย และหากโรงงานที่ได้รับการรองรับมาตรฐานการผลิต GMP ด้วยแล้วก็เชื่อมันได้อย่างนึงว่า ยาสตรีสมุนไพร อกฟูรูฟิต ยี่ห้อนั้นเชื่อถื่อได้ในเรื่องคุณภาพและประสิทธิ์ภาพทางยาอย่างแน่นอน

 ปัญหาจบเมื่อพบ [^_^]หน้าอก
1.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา หน้าอกเล็ก แบน ไม่เข้ารูป ช่วยเพิ่มขนาด และทำให้เข้ารูปได้ เพราะมีสารอาหารโปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง ช่วยให้ กล้ามเนื้อกระชับเข้ารูป ไม่เหี่ยวยาน
2.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา ปวดท้องประจำเดือน เลือดออกเป็นลิ่มเลือด  ประจำเดือนมีลักษณะสีคล้ำออกมาเป็นลิ่มเลือด เนื่องจากมีสิ่งตกค้างอยู่ในมดลูก
3.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา มีกลิ่นภายใน ติดเชื้อง่าย คันช่องคลอด ล้างก็ไม่หาย ติดเชื้อง่าย เพราะมีของเสียที่อยู่ภายใน แบคทีเรียไหลเข้าไปกินของเสียด้านใน ทำให้เกิดกลิ่นต่างๆ มีกลิ่นอับ
4.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา มีระดูขาว ตกขาว ตลอดเดือน เพราะปกติผู้หญิงเราจะมีระดูขาวก่อนมีประจำเดือนเพียง 2-3 วันเท่านั้น
5.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา ไม่กระชับ (หลวม ไม่ฟิต ไม่เร้าใจแฟน) ซึ่งเป็นสาเหตุของครอบครัวแตกแยกในประเทศไทยกว่า 70 % เพราะมดลูกเกิดการคลายตัวเพื่อขับของเสียที่ตกค้างอยู่ให้ออกไป ทำให้ช่องคลอดขยายตัว
6.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา เจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ เจ็บเพราะมดลูกต่ำเกินไป ของผู้หญิงบางคนขณะมี sex ผู้หญิงทุกคนสังเกตได้จากหน้าท้องตรงส่วนใต้สะดือลงมาจะ นูนคล้ายคนท้องอ่อนๆ
7.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา การเกิดมะเร็งปากมดลูก ช็อกโกแลตซีส ซึ่งเกิดจากมดลูกไม่ปกติมีของเสียตกค้าง และเลือดเก่าตกค้าง
8.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา แก่ง่าย ดูแก่ก่อนวัยที่เป็นจริง แก่ก่อนวัย วัยทอง แฟนทิ้ง มีเด็ก สวยกว่า อ่อนกว่า
9.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา หูรูดหย่อน อั้นปัสสาวะไม่อยู่ ถ้าเป็นข้อนี้ถือว่าเป็นมดลูกผิดปกติมากแล้ว  อนาคตจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งและอาจต้องตัดมดลูกทิ้งได้
10.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา วัยทอง หงุดหงิดง่าย รู้สึกแย่ ไม่กระฉับกระเฉง ในการใช้ชีวิต เพราะอายุมาก จะทำให้ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ไม่สมดุล จะปรับสมดุลให้ฮอร์โมนในร่างกายเป็นปรกติ
11.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา ติดลูกยาก แท้งลูกง่าย เนื่องจากมดลูกมีของเสียเยอะ  ทำให้มดลูกมีการบิดตัวตลอดเวลาเมื่อตั้งท้องจึงมีโอกาสแท้งสูง
12.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา ประจำเดือนไม่ปกติ บางทีก็มาน้อย บางทีก็มามาก บางทีก็เลื่อนออกไป บางทีก็ไม่มาเลย 2-3 เดือน เพราะฮอร์โมนไม่ปกติ
13.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา สิว ผิวแห้ง ฝ้า ขาดออร่า เป็นสิวอักเสบเรื้อรัง ฝ้า กระ ไม่สดใสไม่เปล่งปลั่ง ไม่มีน้ำมีนวล หมองคล้ำ
14.[^_^]หน้าอก แก้ปัญหา การขาดสาบสาว ไม่มีสเน่ห์ ผู้หญิงที่ตัดมดลูกทิ้ง หรือฮอร์โมนผิดปรกติ เรียกกันว่าอาการฟีโรโมน คือ สารธรรมชาติที่จะหลั่งออกมา

รู้แบบนี้แล้วหละก็ต้องรีบทาน [^_^]หน้าอก กันด่วนๆนะคะ

          หัวบุกหรือคอนยัค เป็นพืชล้มลุกคล้ายพืชตระกูลมัน  มีสารสำคัญที่เรียกว่า “กลูโคแมนแนน” ซึ่งมีองค์ประกอบเป็นน้ำตาล “กลูโคส” และ “แมนโนส” เมื่อสกัดแยกออกมาจะได้เป็น “ผงแห้ง” หากนำผงแห้งที่ว่านี้ไปละลายน้ำจะได้ “วุ้นใยอาหารธรรมชาติ” หรือที่รู้จักกันในนาม “วุ้น บุก” ซึ่งสามารถพองตัวและดูดน้ำได้มากถึง 200 เท่าที่อุณหภูมิปกติและเพราะวุ้นบุกให้พลังงานต่ำ หรือไม่ให้พลังงานหากเป็นสารสกัดที่บริสุทธิ์ จึงเหมาะสำหรับเป็น[^_^]สำหรับผู้ป่วยบางประเภทวุ้นบุกยังมีคุณสมบัติ ที่คงทนต่อ น้ำย่อยในกระเพาะ จึง เหมาะสำหรับผู้เริ่มมีอาการของโรคกระเพาะ ซึ่งมักจะเกิดปัญหาเมื่อรับประทานอาหารผิดเวลา อีกทั้งหากรับประทานวุ้นบุกก่อนเวลาอาหารปกติประมาณครึ่งชั่วโมง การพองตัวของมันจะช่วยให้การรับประทานอาหารได้น้อยลง แต่อิ่มได้นาน ขึ้น จึงเหมาะสำหรับใช้เป็นอาหารสำหรับ ลดความอ้วนนอก จากนี้ วุ้นบุกยังช่วยดูดซับไขมันและ น้ำตาลส่วนเกินจากอาหาร ควบคู่ไปกับเคลือบผนังกระเพาะหรือลำไส้ ลดการดูดซับไขมันและน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด จึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคความดันสูง เบาหวาน น้ำตาลและไขมันในเลือดสูง เมื่อรับประทานพร้อมดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เพราะเมือกวุ้นจะเข้าไปห่อหุ้มกากอาหาร ทำให้เกิดการขับถ่ายของเสีย หรือสารพิษที่ตกค้างในระบบทางเดินอาหารออกจากร่างกายได้ดีขึ้น
 
ประโยชน์ของ ผงบุก
1.) ใช้ปรุงอาหารสำหรับผู้เป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน
2.) ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
3.) ลดการดูดซับไขมันและน้ำตาลเข้าสูกระแสเลือด
4.) ช่วยในการขับของเสีย และสารพิษออกจากร่างกาย
5.) ช่วยเร่งการเผาผลาญ
6.) ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

1.เมื่อเราไม่สามารถ[^_^]ด้วยตัวเองได้ เราต้องหาตัวช่วย คือทาน[^_^][^_^]ซะ อยากจะแนะนำคือ ลองทาน ผงบุก
ซึ่งมีส่วนผสมของตะบองเพชร เนื่องจากมนุษย์ในปัจจุบันนั้น ติดปัญหาข้อจำกัดทางด้านเวลา เพราะส่วนใหญ่แล้วทุกคนต้องทำงาน
ต้องทำดังนั้นจะแบ่งเวลามาออกกำลังกายก็อาจจะไม่พอ เพราะการออกกำลังกายต้องเวลาทั้วกำลังกาย และ กำลังเวลา ดังนั้นบางคนก็ต้องหา
ตัวช่วย ก็คงต้องหลีกไม่ได้ที่ต้องใช้ตัวช่วย เลยเห็นอยู่ตัวเดียวคือ ผงบุก ทั้งแร่ธาตุ วิตามิน ทั้งการรักษากะเพาะให้สมบูรณ์ เพราะบางคนอาจจะ
ลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร ดังนั้น ผงบุก เป็นตัวหนึ่งที่ช่วยได้อย่างยิ่ง

2.สิ่งแรกที่คนมักจะคิดถึงเมื่อพูดถึงการ[^_^]ก็คือ การออกกำลังกาย แต่การคิดถึงเป็นอันดับแรกไม่ได้หมายความว่าจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอไป
เพราะอย่างที่บอกให้ข้อที่1 เพราะคนเราขาดเวลาและขาดความอดทน สม่ำเสมอ ดังนั้นอาจจะทำบ้างไม่ทำบ้าง ก็ไม่เห็นผล เมื่อเห็นผลช้า
คนเราก็มักจะเบื่อ พอเบื่อก็จะเลิกออกกำลังกาย ทำให้เป็นวิธีที่ค่อนข้างทำยาก คนเลยหันมาทำวิธีอื่นกัน แต่ในความคิด วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด
และเป็นธรรมชาติที่สุด

3.เมื่อพูดถึงสาเหตุของความอ้วนคงจะหลีกไปไม่ได้เรื่องพฤติกรรมความอยากอาหาร หรือทานอาหารตามใจปาก การทานอาหารตามใจปาก
ทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัว คิดว่าทานแล้วไม่เป็นไรหรอก เดี่ยวค่อยออกกำลังกาย ซึ่งคนส่วนมากจะคิดกันแบบนี้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว
พอทาน[^_^]ในปริมาณที่มากกว่าความต้องการของร่างกายเสร็จ คนเราอิ่ม สิ่งที่ตั้งใจไว้ก่อนที่จะทานคือการออกกำลังกายนั้นก็จะหมดไป
เพราะว่าง่วง ขี้เกียจออกกำลังกาย ดังนั้นเราความหยุดความยากอาหารของเราให้เนิ่นๆ เพราะความตั้งใจของเราจะสลายไปหลังจากการอิ่มก้ได้
ตัดไฟแต่ต้นลมถือว่าดี แต่การลดปริมาณการทานอาหาร ไม่ได้หมายความว่าให้อดๆอยากๆเลยซะทีเดียว แค่เราทานอาหารให้ครบ5หมู่ลองวางแผน
ว่าวันนี้จะทานอาหารเท่าไหร่ มีพลังงานต่อวันเท่าไหร่เพียงพอต่อความต้องการของเราหรือไม่ แค่นี้คุณก็จะไม่มีพลังงานส่วนเกินให้สะสมในร่างกาย
อีกต่อไป

4.การพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ขาดไม่ได้ การนอนหลับให้ตรงเวลาและเพียงพอต่ความต้องการของร่างกายนั้นก็มีส่วนในการ[^_^]อย่างมาก
เช่นถ้าเราเป็นคนนอนดึก ซึ่งจะหลีกไม่ได้เลยต้องทานอาหารในช่วงเวลาที่ไม่สมควรทาน เพราะหลังจากทานอาหารให้เวลาดึกนั้น ร่างกายจะไม่ได้เผาพลาญ
พลังงานใดๆต่อเลย เพราะเราจะรีบเข้านอน คราวนี้แหละ ก็ถึงเวลาของการสะสมความอ้วนระหว่างการนอนทันนี้ ดังนั้นเราควรพักผ่อนให้เพียงพอด้วย

5.ความเครียดมีผลต่อการรับประทานอาหารมาก เราจึงควรทำใจให้สงบ ใจเย็นๆ ผ่อนคลายกับงานหรือเรื่องเครียด เพราะในบางคนอาจจะมีนิสัยที่ว่า
เครียดละต้องหาอะไรมาทาน ดังนั้นบ่อเกิดแห่งโรคอ้วนกำลังรอคุณเมื่อคุณเครียดเสมอ

6.สุดท้ายหลังจากทำทั้ง6ข้อเรียบร้อยแล้ว เราก็ควรเช็คตรวจน้ำหนักตัวเองกับส่วนสูงว่าเป็ดสัดส่วนที่เรารับได้หรือไม่อ้วน ช่างน้ำหนักทุกวันเสริมสร้างนิสัยจ้า


อยากจะแนะนำ ทาน ผงบุก กันด้วยนะคะ

http://www.xn--12cl1dg6l.com