ปัญหาน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานเป็นโจทย์ที่น่ากลุ้มใจของใครหลายคน คนที่มีน้ำหนักตัวมาก นอกจากมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตที่มากกว่าคนคนที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์มาตรฐานแล้ว แต่ยังส่งผลถึงความมั่นใจในตัวเอง พยายามสรรหาวิธีการที่จะ[^_^]ตัวเองลงมา ในทางตรงกันข้ามคนที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้ดูมีกล้ามเนื้อ ไม่ผอมแกรนจนขาดความมั่นใจในตัวเอง ในสมัยนี้มีวิธีการมากมายที่กล่าวอ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนโดยใช้เวลาที่รวดเร็ว ทันใจ ทั้งการมีคอร์ส[^_^] การกินยา[^_^] หรือการรับประทาน
วิตามินเพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งบอกต่อกันมา ว่าอันนั้นดีบ้างอันนี้ได้ผลบ้าง กระนั้นสิ่งแรกที่ คุณควรจะทำความเข้าใจว่าในทางวิชาการนั้น น้ำหนักตัวของเรานั้นมากหรือน้อยเกินไป อ้วนไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเป็นแนวทางก่อนจะไปนำไปสู่ขั้นตอนต่อไป
น้ำหนักตัวที่เหมาะสมของคนเรา สามารถคิดเลขได้จาก สมการ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีวิธีการคำนวณดังต่อไปนี้
น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)/ ส่วนสูงยกกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)
หรือวิธีคำนวณง่ายๆ คือเอาน้ำหนักของเรา หารด้วยความสูงที่เป็นหน่วยเป็นเมตรสองรอบ โดยค่าที่กำลังดี ต้องมีค่า BMI อยู่ที่ 18.5-23 หากต่ำกว่าค่ามาตรฐานถือว่าผอมไป ควร
เพิ่มน้ำหนัก หากมากกว่าเกณฑ์ดังกล่าวนี้แสดงว่าคุณน้ำหนักเยอะเกินพอดี ตัวอย่างเช่น นางสมหญิง หนัก 60 สูง 150 เซนติเมตร นำมาคิดค่าตามสูตรคือ 60 หารด้วย 1.5 เมตรสองเที่ยว เท่ากับ 26.6 ซึ่งแสดงว่ามีปริมาณน้ำหนักมากเกินกว่าเกณฑ์ หรืออ้วนจนเกินไปนั่นเอง
เชื่อว่าคนที่ผอมส่วนมากคงมีปัญหาว่ากิน
เพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงก็ไม่อ้วนเสียที กินจุ กินมาก แต่ไม่อ้วน ที่เป็นเช่นนี้ อาจเกิดจากสาเหตุการใช้พลังงานของร่างกายที่มากเกินไป คือ การกินกับการใช้ไม่ไม่สอดคล้องกันนั่นเอง สาเหตุของการใช้พลังงานเกินความจำเป็นก็อาจเกิดได้จาก
1.ตัวเราเป็นคนใช้เอง เช่น การออกกำลังกายมากเกินไป การซ้อมฟุตบอลที่มากเกินไป เป็นต้น
2.มีตัวอื่นมาแบ่งการใช้พลังงานจากอาหารการกิน นั้นๆ เช่น ร่างกายผลิตฮอร์โมนบางอย่างมากเกินเหตุจำเป็น อย่างไทรอยเป็นพิษเป็นต้น
3.เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรค HIV วัณโรค หรือ มีพยาธิในร่างกาย ซึ่งมากช่วยกินอาหาร
4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ รับประทานไม่บริบูรณ์กับความต้องการของร่างกาย เช่น กินมังสวิรัติ ไม่บริโภคเนื้อสัตว์ ขาดโปรตีน เป็นต้น
การที่ท่านจะรู้ได้ว่า มูลเหตุของการทานแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น เกิดจากอะไร เราอยากเชิญชวนให้เพื่อนๆปรึกษาแพทย์ ซึ่งหมอจะทำการตรวจร่างกาย ทั้งการตรวจเลือด สแกนปอดหาวัณโรค หรือโรคต่างๆ ตรวจปัสสาวะ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามรพ เอกชนมีคอร์ส สำหรับตรวจร่างกายมากมาย ซึ่งนอกจากท่านจะทราบว่าคุณอ้วนไปหรือผอมเกินไป ยังเป็นการตรวจสุขภาพประจำปีอีกด้วย เมื่อเพื่อนๆทราบตัวการแล้ว ทีนี้ก็จะมีแนวทางในการ
เพิ่มความอ้วนที่ถูกต้อง และกินอาหารที่มีคุณค่า พยายามให้ครบ 5 หมู่ กินข้าวให้ถี่มากขึ้น และออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงนอนให้พอ นอนให้ได้ 8 ชม, ต่อวัน แค่นี้คุณสามารถเพิ่มความอ้วน ได้ไม่ยาก
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
http://www.veryupshop.com/Tags : วิตามินเพิ่มน้ำหนัก,เพิ่มความอ้วน
