LB9 ต้นหอมคุณผู้หญิงที่กำลังไดเอตหรือ[^_^] ออกกำลังกายอย่างเดียวมิได้ช่วยปรับน้ำหนักลดน้อยลงได้อย่างเร็วนะจ๊ะ ด้วยเหตุว่าสิ่งสำคัญที่จึงควรทำพร้อมๆกันก็คือการควบคุมการรับประทานอาหารไปพร้อมเพียงกัน ซึ่งหัวข้อนี้คุณสุภาพสตรีบางทีอาจจะรู้กันอยู่แล้ว และก็มั่นใจว่าหลายท่านน่าจะกำลังมองหาสูตรของกินสำหรับลดความอ้วนกันอยู่แน่ๆซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีสูตรอาหารจากคุณ 2063488 สมาชิกเว็บพันทิปดอทคอมมาฝากหญิงให้ทดสอบทำตามดูกันจ้ะ ซึ่งคุณคนนี้ก็เป็นผู้หญิงอีกคนหนึ่งที่เคยอ้วนเอามากๆและก็เคยพึ่งจะยา[^_^]จวนเจียนเกือบจะทำให้ชีวิตพังทลายมาแล้วด้วย แถมเพียงพอเลิกรับประทานยาก็ทำให้น้ำหนักโยโย่พุ่งขึ้นไปอีก แม้กระนั้นด้วยความที่ต้องการจะผอมบาง คุณเลยมองหาทางการลดความอ้วนที่เหมาะสมกับคุณ มันก็คือการรับประทานอาหารสูตรสำหรับลดความอ้วนที่คุณสร้างสรรค์ขึ้นเองโดยเฉพาะ ซึ่งก็ได้ผลอย่างยิ่ง ด้วยเหตุว่ามันสามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดน้อยลงไปได้ถึง 10 โลเลยทีเดียว แถมยังทำให้รูปร่างของคุณดูดีเยอะขึ้นเรื่อยๆอีกซะด้วย
LB ต้นหอม
โน่นแน่ ! แลเห็นแบบนี้แล้วคุณสุภาพสตรีอาจอยากทราบกันแล้วใช่ไหมล่ะขาว่าสูตรอาหาร[^_^]ที่คุณคนนี้รับประทานแล้วสำเร็จทำให้น้ำหนักต่ำลงไปได้กว่า 10 กก.นั้นจะคืออะไร หากใคร่รู้ อยากซูบซีด... ก็ตามมาดูกันเลยแรง
ย้อนอดีต
LB9 ต้นหอมอาหารลดหุ่น
ขอย้อนก่อนนะคะ เดี๋ยวนี้ดิฉันนั้นปฏิบัติงานแล้วจ้ะ คราวที่แล้วจัดว่าผอมเกร็งมากมาย กินมากแค่ไหนก็ไม่อ้วน เพียงพอเรียนจบ ไปสู่วัยทำงานน้ำหนักมันมาจากไหนเนี่ย เพิ่มเอาเพิ่มเอา จริงๆนะ คนที่เคยซูบซีด จนกระทั่งหลงระเริงว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วน ระวังไว้เลยจ้ะ มันจะเข้ามาสิงตัวคุณโดยไม่ทันรู้ตัว อิอิ
จนตราบเท่าหันมารับประทานยา[^_^]หลายแบรนด์ มาเจอแบรนด์หนึ่ง มันเยี่ยมมากไม่น้อยเลยทีเดียวๆๆๆๆย้ำประชาสัมพันธ์ ดึงไขมัน ฉุดกระชากลากถูจริงๆจ้ะ มันลดจริงๆจ้ะ แต่ว่าทำเอาฉันแทบจะโดนไล่ออกจากงาน เพราะว่าทำให้บริษัทแทบเสียลูกค้า เป็นเพราะเราเบลอ มึน ความรู้สึกตัวจะลอยๆคิดช้า ที่สำคัญปากเหม็นล้นหลามๆจนมีคนแหย่เย้า แรกๆฉันก็มีความคิดว่า แหมๆมาเย้าหยอกกันธรรมดา นานไปๆมาๆทราบดีว่าเหม็นจริง เสียเซลฟ์ไปเลยตอนหนึ่ง ก็เลิกรับประทาน น้ำหนักก็กลับมาแบบเดิม ไวอย่างกับสูบลม จำนวนมากกว่าเดิมด้วย สวยไส้ไหมล่ะจ้ะ เสียเงินเสียทอง เสียเวล่ำเวลา เสียสุขภาพ แล้วยังโยโย่ เอาน้ำหนักมาเพิ่มให้ฉันอีก ต้องการจะบ้าตาย !!!
นี่เลยจ้ะ หุ่นของฉันเมื่อคร่าวๆ 2 เดือนที่แล้ว รูปซ้ายจะลงความคิดเห็นว่า ท้องโตล้นหลาม ราวกับคนท้องแม่ลูก 3 เคยมีคนมาทักบน BTS ด้วยจ้ะ คร่าวๆลุกให้เรานั่ง แล้วเราเดินไปนั่ง เขามิได้บอกว่าพวกเราท้อง หากแม้เขาทำท่าทางเข้ามาประคับประคองกันให้เรานั่ง อารมณ์ราวกับระวังให้พวกเรา ณ ตอนนั้นไม่คิดอะไรล้นหลาม ถึงหน้าบ้านมานั่งคิด เลยคิดไปว่าเขาคงจะคิดแบบงั้นแน่เลย แงๆๆแหมก็คนมันอ้วน ยังคลุมเคลือเลย แถมปีกตรงใต้ท้องแขน มันเป็นปีกเทวนารีที่สง่างาม จะบินได้อยู่แล้ว เพียงพอจ้ะ จะไม่ทนอีกต่อไป ป.ล. ขอไม่ลงรูปเห็นหน้านะขา เป็นอายจ้ะ รีวิวหุ่น ไม่เห็นจะเกี่ยวกับหน้าเนอะ คิคิ
เข้าเรื่องเลยนะคะLB9 ต้นหอม
จนมาพักหนึ่ง คนเริ่มนิยมทานอาหารคลีน เพื่อได้สุขภาพรวมทั้งหุ่นดีด้วย ฉันเห็นแล้วน่ารับประทานล้นหลาม มีขายเป็นหลักสูตรด้วย มีบริการส่งถึงที่ จะให้เอาตังค์ไปลงหลักสูตรก็คงจะผอมแห้งแรงน้อยนะ (ผอมโซเนื่องด้วยหลักสูตรแพง ไม่มีตังค์ไปรับประทานอันอื่น เลยผอมโซ อิอิ) และแล้วสรวงสวรรค์ก็มาโปรด เป็นสูตรที่ชี้แนะกันมาอีกครั้ง เหมาะสมกับสาวที่ทำงาน ค่าตอบแทนรายเดือนปกติแบบเราๆซึ่งฉันทดสอบแล้ว มันได้ผลดีมากไม่น้อยเลยทีเดียวจ้ะ มันเป็นที่สุดของที่สุด อลังการงานสร้าง เริดสุดๆเพราะว่าน้ำหนักลดแล้ว สุขภาพดีมากเพิ่มขึ้นกว่าเดิมด้วย
สูตร
ฉันจะขอแจกแจงเป็นมื้อๆนะคะ รุ่งแจ้ง เที่ยงตรง เย็น เพื่อทุกคนจะได้ไม่สับสน งง งวย
อาหารลดความอ้วน
มื้อเช้าตรู่LB9 ต้นหอม
มื้อนี้สำคัญสุดๆจำต้องทาน แม้ต้องการสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง จึงควรทานจ้ะ จดจำไว้ว่าคอนเซ็ปต์ของฉันเป็น "สวย เก่ง หุ่นดี ดูดี แบบมีสุขภาพ"
ส่วนประกอบ
ของกินลดความอ้วนLB ต้นหอม
1. ขั้นตอนแรกไปซื้อเลยจ้ะ กีวี จากโลตัส บิ๊ก C ใกล้บ้าน กีวีนั้นมีวิตามินซีสูงจำนวนมากๆถ้าหากคุณทานสองผล ก็จะได้รับปริมาณวิตามินซีที่เพียงพอแล้ว สำหรับที่ร่างกายต้องการต่อวัน นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี เส้นใย เคยอ่านเจอเขากล่าวว่าช่วยลดไขมันสะสมด้วยจ้ะ
ของกินลดความอ้วน
2. แอปเปิลเขียว แก้วมังกร ส้มก็ได้จ้ะ ฉันไม่ย้ำจำพวกของผลไม้เยอะมาก เลือกตามใจชอบนะคะ สุดแล้วแต่อารมณ์แล้วก็ตังค์ในกระเป๋า อิอิ หากแม้แอปเปิลเขียวก็จะดีหน่อย จากที่เล่าเรียนมา เปลือกรวมทั้งเนื้อของแอปเปิลมีใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณลักษณะขยายตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ถึงแม้ว่าสำหรับฉันรู้สึกว่าได้หมดนะคะ ด้วยเหตุว่าผลไม้จำนวนไม่ใช่น้อยก็มีวิตามินซี เส้นใยมากมายคล้ายกัน เลือกทานตามสะดวก แปรไป จะได้ไม่เบื่อ เนื่องจากต้องทานทุกๆวัน
อาหารลดหุ่นLB9 ต้นหอม
3. ข้าวโอ๊ตอบ ในซูเปอร์มาร์เกตมีหลายแบรนด์ให้เลือกเลยจ้ะ ฉันก็ทานสลับไป ถึงแม้วันนี้ใช้ของ Mcgarrett มีความคิดเห็นว่าขนาดพอดี ทานพอหมดจ้ะ ข้าวโอ๊ตเป็นเมล็ดพืชที่ให้พลังงานสูงแม้กระนั้นให้ไขมันที่ต่ำ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ คนลดความอ้วนจะประทับใจ ขยายตัวLB ต้นหอมเจริญเมื่อผสมน้ำ รับประทานแล้วอิ่มนานแต่ได้แคลอรีน้อย แถมมีเส้นใยสูง นับว่ายังเป็นแป้งนะ แต่ดียิ่งกว่ากินข้าวธรรมดา แหมๆๆมนุษย์เราก็ควรต้องรับประทานแป้งบ้างจะได้ย่อยเป็นน้ำตาล พาไปเลี้ยงเซลล์เช่นไรล่ะจ้ะ
อาหารลดความอ้วน
4. Chia Seed เม็ดเชีย หรือบางบุคคลเรียกว่า เม็ดเจี๋ย นั้นเอง ตัวนี้ฉันจัดว่าสำคัญมากที่คน[^_^]ควรรู้จัก Chia Seed เป็นพืชแถบประเทศเม็กซิโก โบลิเวีย จัดเป็น Super Food สุดยไม่กินอาหารของโลก ด้วยเหตุว่ามีสารอาหารจำนวนมากๆอย่างเช่น โอเมก้าสามที่มากกว่าแซลมอน 7-8 เท่า แคลเซียมที่มากกว่านม 5 เท่า มีโปรตีน ก็เลยทำให้คนลดหุ่นไม่ขาดสารอาหาร แถมสุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย ทั้งช่วยเรื่องความจำ อีกทั้งยังมีผู้แสดงนำชายเป็น มูสิเลจเจล ที่ช่วยชะลอการสรุปยแป้งเป็นน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลที่ได้รับนั้นน้อยลง คนลดหุ่นจะถูกใจ เราจะได้หุ่นดี แบบไม่ขาดสารอาหารหน้าชำรุดเปรียบเสมือนผีตายซาก
ของกิน[^_^]
5. นมถั่วเหลืองแท้ๆนมถั่วเหลืองฉันเลือกของ OHAYO จ้ะ ดูน่าทานดี สูตรไม่มีน้ำตาลนะคะ เป็นฉันจะเพียรพยายามให้ร่างกายรับน้ำตาลจากการสรุปยแป้งหน่อยเดียว แต่ไม่ค่อยทานน้ำตาลที่ผสมในอาหาร พวกน้ำตาลอะจ้ะ ซึ่งน้ำนมถั่วเหลืองนั้นดี เพราะเหตุว่ามีโปรตีนสูง เหมาะสมกับฉันจำนวนมากจ้ะ เพราะทานนมวัวแล้วท้องร่วง คนแถบทวีปเอเชียเพียงพอโตขึ้น น้ำย่อยที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสจะลดลง ทำให้ท้องเดินจ้ะ แนะนำให้หันมาทานน้ำนมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลืองจะดีกว่า
ขั้นตอนการทำอาหารมื้อเช้า
ชื่อเมนูอาหาร overnight oatmeal ทำเตรียมการไว้คืนก่อนที่จะทานรุ่งแจ้งจ้ะ รุ่งแจ้งรีบร้อน จะได้ทานเลยด้วยจ้ะ
อาหาร[^_^]LB9 ต้นหอม
1. ตัก Nathary Chia Seed 2 ช้อนครึ่งใส่ถ้วยจานหรือโหลจ้ะ ฉันไม่มีโหล เอาแบบตามสไตล์แล้วกันเนอะ ว้าวๆเม็ดเงางามมาก
ของกินลดความอ้วน
2. ตัก Mcgarrett โอ๊ตอบใส่ลงไปเลยจ้ะ 2 ช้อน หอมมากมายๆๆ
ของกินลดหุ่น
3. หลังจากนั้นเทนมถั่วเหลือง OHAYO สูตรไม่มีน้ำตาลลงไปจ้ะ เทจนถึงท่วมนิดๆจ้ะ ฟินเวอร์
ของกินลดหุ่น
4. ต่อมาพักทิ้งไว้ มาหั่นผลไม้
ของกินลดหุ่น
5. จากนั้นนำข้าวโอ๊ตแล้วหลังจากนั้นก็เม็ดเชียที่แช่นม กับผลไม้ไปแช่ตู้แช่เย็นไว้พร้อมทานตอนเวลาเช้าจ้ะ
อาหารลดความอ้วนLB slim
6. รุ่งสว่างตื่นมาก็ทานได้เลย ขับขี่รถไป ทานไป เพลิดเพลินใจตอนรถติด อิอิ รายการอาหารนี้ทำง่ายดายๆทำให้ฉันได้ทานอาหารมื้อเช้าLB ต้นหอมทุกวัน ขณะนี้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพแข็งแรงเยอะขึ้นๆ
มื้อเที่ยงตรง
มื้อเที่ยงตรงฉันจะรับประทานธรรมดาจ้ะ เราจำเป็นที่จะต้องสุขภาพแข็งแรงแบบไม่อดตาย เกิดมารับประทานเพื่อดำรงชีวิต เย้ๆๆ(ขอแค่เพียงเลือกรับประทานให้เป็นแค่นั้นจ้ะ) ซึ่งแนวทางของฉันเป็น
1. ทานข้าวปกติ เน้นทานผัก ปลา เน้นย้ำ ต้ม นึ่ง (หากว่าไม่มีต้มหรือนึ่ง ก็ผัดได้ แม้กระนั้นขอให้ย้ำผักจ้ะ)
อาหารลดความอ้วน
อาหารลดความอ้วน
มื้อนี้ดิชั้นทาน ผัดผัก ข้าวสวย แล้วก็ยำปลาทูจ้ะ
2. วิธีก็คือ ฉันจะผสมเม็ดเชียกับดีเยี่ยมแก้ว ใช้ Chia Seed 2 ช้อนจ้ะ คอยขยายตัวนิดหนึ่ง หลังจากนั้นดื่มระหว่างรับประทานข้าว หนทางนี้คนจะนิยมกันมากไม่น้อยเลยทีเดียวๆหนทางเป็น ให้กากใยมูสิเลจของเม็ดเชีย ไปแทรกตัวระหว่างอาหาร กากใยนี้จะไปชะลอการสรุปยแป้ง ที่จะกลายเป็นน้ำตาล ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คนเป็นเบาหวานใช้หนทางนี้ก็จะดีจ้ะ คนควบคุมน้ำหนักด้วย รู้เรื่องนะว่าคนไทยนิยมรับประทานอาหาร บะหมี่ มีหากแม้แป้งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หนทางนี้เลยจ้ะ เอาอยู่ ! LB ต้นหอม
3. ดิฉันทานอย่างงี้ทุกมื้อที่มีแป้งจ้ะ ได้สุขภาพด้วยนะ บำรุงร่างกาย ดีเว่อร์ !
LB slim
ระหว่างวัน
ครั้งก่อนที่โต๊ะจะมีขนมหวานไม่น้อยเลยทีเดียวเด่วนี้ขอบาย... หันมากินน้ำหมักผลไม้จ้ะ เมนู infused water เมนูนี้ได้สุขภาพ วิตามินจากผลไม้ที่แช่ในน้ำ แช่ตู้แช่เย็นไว้ พร้อมดื่ม ถ้าเกิดน้ำหมด ก็เพิ่มใหม่ แต่ของดิฉันนั้นใส่เม็ดเชียลงไปด้วย ดื่มจิบระหว่างวัน เริดเยอะแยะ ! มีจุดเด่นก็คือ
1. ผลไม้นั้นย้ำรสเปรี้ยวมีวิตามินซี ทำให้ร่างกายตื่นตัวดีเว่อร์ๆถ้ามีมะนาวก็บีบไปฝาหนึ่ง ตื่นเลยจ้ะ
2. เม็ดเชียนั้นซับน้ำ ทำให้น้ำเขยิบผ่านทางเดินอาหารอย่างช้า ร่างกายเบาๆดูดซึมไปใช้ สุขใจมากจ้ะ ชดเชยน้ำให้ผิว ตอนบ่ายจะไม่ค่อยเหนื่อย
อาหาร[^_^]
มื้อเย็น
มื้อเย็นฉันจะมานะทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชีย อิ่ม สบายท้องมากๆแถมตื่นมาตอนเวลาเช้านะ พระผู้เป็นเจ้า !! ถ่ายหมดท้องเลย ถ่ายแบบทีเดียวจบ โยเกิร์ตมีบักเตรีช่วยสำหรับการย่อย เม็ดเชียมีเส้นใยสูง โยเกิร์ตก็จำต้องเลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะคะLB slim
อาหารลดความอ้วน
ของกิน[^_^]
ออกกำลังกายง่ายๆ
10 โลที่หายไป ต้องออกกำลังกายร่วมด้วยจ้ะ สูตรบริหารร่างกาย เป็น
1. วิ่งจ้ะ จะวิ่งทาง วิ่งเปรี้ยว วิ่งจ็อกกิ้งก็ได้จ้ะ เพื่อเบิร์นไขมันที่มันพอกตัวอยู่ให้ออกไปLB ต้นหอม
2. สิทอัพจ้ะ ฉันทำเป็นเซต เซตละ 10 ครั้ง วันหนึ่งประมาน 3-4 เซต เน้นสบายๆที่ฉันทำด้วยเหตุว่าท้องมันโต เลยเอาไขมันออกไปซะหน่อย
อาหาร[^_^]LB slim
3. ยกดัมเบลจ้ะ ชูแบบในรูป ทำเป็นเซต เซตละ 10 ครั้งจ้ะ ทำประมานวันละ 5 เซต ทำจำนวนไม่ใช่น้อยจะดีงาม ฉันทำช่วงเย็นจ้ะ ดูละครไปด้วยทำไปด้วย ถ้ารู้สึกค่อยก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยจ้ะ
อาหารลดความอ้วน
เคล็ดวิธีบริหารร่างกายของฉัน เป็นใจคิดเอง ไม่ทราบถูกมั้ย 555
1. วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันและลดขา, สิทอัพลดท้อง, ยกดัมเบลลดแขน ที่ทำที่เป็นแบบนี้ก็เพราะฉันจะใหญ่ตอนท้อง แขน ขา เฮ้อ มาครบเลย 55
2. สิ่งสำคัญเป็น 7 วันแรก จำต้องทำทุกวัน แล้วจะเคยตัวไปเองจ้ะ
สรุปสูตร
1. มื้อตอนเวลาเช้า ทานเมนูอาหาร overnight oatmeal (ข้าวโอ๊ต เม็ดเชีย แช่นมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้)
2. มื้อเที่ยงตรง ของกินธรรมดา ย้ำผัก ปลา ต้ม นึ่ง กินน้ำรับประทานผสมเม็ดเชียระหว่างมื้ออาหาร
3. ระหว่างวัน งดอาหารหวาน ถึงแม้ว่ามาดื่ม infused water จิบเรื่อยๆหากอยากหาอะไรชนปาก ก็รับประทานแอปเปิลเขียวซะ คิคิ
4. มื้อเย็น ทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชียหรือนมเปรี้ยว
5. ออกกำลังกายบ้าง ทำมากก็ได้เยอะแยะ
ของขวัญที่ฉันได้จากสิ่งที่ทำมา 2 เดือนเต็มๆ
LB ต้นหอม1. น้ำหนักฉันหายไปประมาน 10 โล
2. รู้สึกไม่อึดอัดตัว สบายตัวขึ้น ที่สำคัญไม่ค่อยเมื่อยล้าง่าย
3.
LB slimสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นมากยิ่งขึ้น แต่ก่อนความดันสูง มีไขมันหน่อยเดียว ขณะนี้ความดันลดปกติ ไขมันน้อยลง ดีอกดีใจเว่อร์ๆๆ
4. ชีวิตดีขึ้นจ้ะ มีความแน่ใจแล้วก็มีความเชื่อมั่นและมั่นใจในตนเอ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
lb ต้นหอมTags : LB9 ต้นหอม, LB ต้นหอม, LB slim
