อาการปวดหลัง เป็นหนึ่งในปัญหาด้านสุขภาพที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย แต่ความรุนแรงของอาการนั้นจะมีความแตกต่างกันออกไปแล้วแต่บุคคล ด้วยเหตุผลดังกล่าว ทำให้การดูแล
รักษาอาการปวดหลัง เอง ก็จำเป็นที่จะต้องมีวิธีการที่แตกต่างกันออกไปด้วย
จึงได้ทำการรวบรวมสารพัดวิธีแก้ อาการปวดหลัง มาฝาก ให้คุณผู้อ่านนำไปเลือกใช้ให้เหมาะสมกับ อาการปวดหลังของตัวเอง
วิธีแก้ไข อาการปวดหลัง ด้วยตัวเอง
1.ยาแก้ปวด ยาพาราเซตามอน มักจะเป็นยาประเภทแรกสุด ที่มักถูกแนะนำมาใช้เพื่อแก้ไข อาการปวดหลัง หรืออาจจะใช้ยาแก้ปวดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น โคเดอีน ก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีความน่าสนใจ แต่อย่างไรก็ตาม บรรดาเหล่ายาแก้ปวดเหล่านี้ก็มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย เพราะอาจกลายเป็นสารเสพติดได้ถ้าหากใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องมากจนเกินไป และอาจจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของไตในระยะยาว ดังนั้น ถ้าหากคุณเลือกที่จะใช้ยาแก้ปวด มาช่วยรักษา อาการปวดหลัง ขอแนะนำให้ปรึกษาเภสัชกรเสียก่อน เพื่อที่จะได้มั่นใจว่าตัวคุณไม่มีประวัติแพ้ยาแก้ปวดเหล่านี้มาก่อน
2.การประคบร้อนและเย็น หลายคนอาจพบว่า ความร้อน เช่น การอาบน้ำร้อน หรือการนำขวดใส่น้ำร้อน วางอยู่ในพื้นที่ที่มีอาการปวดจะสามารถช่วยแก้ อาการปวดหลัง ได้เป็นอย่างดี ในขณะเดียวกัน การนำถุงน้ำแข็งเย็นๆ มาวางประคบอยู่บริเวณที่มี อาการปวดหลัง เอง ก็สามารถช่วยบรรเทา อาการปวดหลัง ได้เป็นอย่างดี แต่อย่าลืมหาอะไรบางอย่าง เช่น ผ้าขนหนู มาห่อแพคน้ำแข็งเสียก่อน เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังถูกกัดกร่อน จากการถูกน้ำแข็งกัดโดยตรง นอกจากนี้ คุณอาจจะใช้วิธีสลับการประคบร้อน และเย็น เพื่อประสิทธิภาพในการลด อาการปวดหลัง ให้น้อยลงมากยิ่งขึ้น
3.ผ่อนคลายในเชิงบวก การพยายามผ่อนคลายเป็นหนึ่งในส่วนที่มีความสำคัญอย่างมากในการบรรเทา อาการปวดหลัง เพราะยิ่งคุณมีความกังวลต่ออาการปวดมากเท่าไหร่ ความเครียดที่สะสมก็จะมากเท่านั้น จนกระทั่งทำให้อาการปวดเพิ่มมากขึ้น ดังนั้น คุณจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้เคล็ดลับในการบรรเทาความเครียดให้น้อยลง ถึงแม้จะดูเป็นเรื่องที่ยาก แต่ถ้าหากทำได้สำเร็จ อาการปวดหลัง ก็จะมีแนวโน้มการฟื้นฟูตัวเองได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น
4.เปลี่ยนตำแหน่งการนอน การนอนในท่าที่ถูกต้อง สามารถช่วยลด อาการปวดหลัง ให้น้อยลงได้เป็นอย่างดี เช่น การนอนหลับตะแคงข้าง งอเข่าเล้กน้อย พร้อมกับกอดหมอนข้างเอาไว้ จะเป็นการช่วยรักษารูปแบบเส้นโค้งของร่างกายเอาไว้ ซึ่งจะช่วยบรรเทา ลดอ อาการปวดหลัง ให้น้อยลง อีกทั้งยังช่วยทำให้การฟื้นฟูตัวเองจาก อาการปวดหลัง รวดเร็วมากยิ่งขึ้น
