ผิวหน้าขาวใส ไร้สิว ธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งครีมหน้าใส
ผักผลไม้ กินอยางไร ให้ผิวขาวใสธรรมชาติ
Share
ผิวขาวใสออร่าธรรมชาติทั้งตัว
สมัยนี้ สาวๆ หรือแม้แต่ ผู้ชายบางคน ก็หันมาใส่ใจดูแลตัวเองกันมากขึ้น แม้ว่าจะอยาก ผิวขาวใส อยากสวย สักแค่ไหน ยังไงก็ไม่อยากเสี่ยง เรียกว่า ปลอดภัยไว้ก่อนได้ยิ่งดี และในช่วงนี้เทรนด์กำลังมาแรง ผิวขาว มาคู่กับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เน้นจากอะไรที่มาจากธรรมชาติจะดีที่สุด
วันนี้ จึงขอนำเอาสุดยอด อาหารจากธรรมชาติ ที่ช่วย บำรุงผิวให้ขาวใสมีออร่า มาฝากกัน สำหรับใครที่กลัวผลข้างเคียงจากวิตามินและกลูต้าไธโอน ก็ไปทำความรู้จักกับอาหารเพื่อผิวสวยขาวใสกันเลย
อาหารบำรุงให้ผิวขาวใสเป็นธรรมชาติ มีดังนี้
ปลาทะเลน้ำลึก
โปรตีนและกรดอะมิโนจำเป็นจากปลาทะเลน้ำลึกจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและเนื้อเยื่อในร่างกาย ทำให้ผิวอ่อนเยาว์เปล่งปลั่ง ใครชอบกินปลาดิบ ปลาแซลมอน งานนี้มีเฮ!
ดื่มน้ำ[^_^]
ผักผลไม้หลากสี
จัดเต็มไปเลยกับขบวนผัก และผลไม้ ได้แก่ บรอกโคลี มะเขือเทศ แครอท ผักโขม อะโวคาโด ฝรั่ง มะละกอ ส้ม องุ่น ซึ่งผักผลไม้เหล่านี้มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ ซี อีสูงที่ช่วยในการลดความหมองคล้ำ ทำให้ผิวพรรณตึงกระชับสดใสมากยิ่งขึ้น
นมถั่วเหลือง
ในนมถั่วเหลืองจะมีไอโซเฟลโวน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ทั้งยังมีวิตามินแทบทุกชนิดที่ให้คุณประโยชน์ดี ๆ กับผิวพรรณและร่างกาย ไขมันน้อย ใครอยากขาวและอยากลดความอ้วนคงต้องพึ่งนมถั่วเหลืองแล้วล่ะ
ธัญพืชและถั่วต่าง ๆ
นอกจากจะให้สารอาหารครบถ้วนทั้งวิตามิน โปรตีนและเกลือแร่แล้ว บรรดาข้าวโอ้ต ข้าวสาลี งา และถั่วต่าง ๆ ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยขับสารพิษสะสมในร่างกาย ช่วยให้ ผิวขาวสว่างใสมีออร่า
คาเทชิน catechin ในชาเขียว คืออะไร
ชาเขียว
เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระมาก จึงมีส่วนช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายทำให้ผิวสวยสดใส ทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันฟันผุได้
น้ำมะพร้าว
เนื่องจากในน้ำมะพร้าวจะมีสารเอสโตรเจนที่ช่วยสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน จึงทำให้ผิวเนียนใส ดูมีน้ำมีนวล
เห็นไหมคะ ว่าการมีผิวพรรณขาวใสและสุขภาพดีนั้น ไม่จำเป็นจะต้องกินวิตามินเป็นกำ วิ่งไปหาหมอฉีดกลูต้าไธโอนอย่างเดียวเสียเมื่อไร เพียงสาวๆ หันมาดูแลตัวเองและกินอาหารที่ดีมีประโยชน์โดยตรงกับผิวพรรณ เท่านี้ก็มีผิวขาวเปล่งปลั่งได้แล้วค่ะ
ข้อมูลจาก women.kapook.com
www.vitaminceleb.com
