อาหาร[^_^] สูตรอาหารกล้วยๆสำหรับคนต้องการผอมแห้งแรงน้อย ทดสอบกินอย่างงี้ดูสิ ช่วยลดความอ้วนได้จำนวนมากเลยนะจะบอกให้LB9 ต้นหอม
คุณผู้หญิงที่กำลังไดเอตหรือลดความอ้วน ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ช่วยทำให้ปรับน้ำหนักลดลงได้อย่างเร็วนะจ๊ะ ด้วยเหตุว่าของที่จำเป็นที่จึงควรทำพร้อมเพียงกันก็คือการควบคุมด้านการกินอาหารไปพร้อมเพียงกัน ซึ่งเรื่องนี้คุณผู้หญิงบางทีอาจจะรู้กันอยู่แล้ว และก็มั่นใจว่าหลายๆคนน่าจะกำลังมองหาสูตรของกินสำหรับ[^_^]กันอยู่แน่ๆซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีสูตรของกินจากคุณ 2063488 สมาชิกเว็บพันทิปดอทคอมมาฝากเพศหญิงให้ทดลองปฏิบัติตามมองกันจ้ะ ซึ่งคุณคนนี้ก็เป็นหญิงอีกคนหนึ่งที่เคยอ้วนเอามากๆรวมถึงเคยพึ่งจะยา[^_^]จวนเจียนเกือบจะทำให้ชีวิตพังทลายมาแล้วด้วย แถมพอเพียงเลิกกินยาก็ทำให้น้ำหนักโยโย่พุ่งขึ้นไปอีก แต่เกี่ยวกับความที่ต้องการจะผอมแห้งแรงน้อย คุณเลยมองหากรรมวิธีการ[^_^]ที่เหมาะสมกับคุณ นั้นก็คือการทานอาหารสูตรสำหรับ[^_^]ที่คุณสร้างสรรค์ขึ้นเองโดยเฉพาะ ซึ่งก็เสร็จอย่างมาก เนื่องจากว่ามันสามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดลงไปได้ถึง 10 ลังเลยทีเดียว แถมยังทำให้รูปร่างของคุณดูดีมากขึ้นอีกซะด้วย
โน่นแน่ ! แลเห็นอย่างนี้แล้วคุณผู้หญิงน่าจะอยากทราบกันแล้วใช่ไหมล่ะขาว่าสูตรของกินลดหุ่นที่คุณคนนี้รับประทานแล้วได้ผลทำให้น้ำหนักลดลงไปได้กว่า 10 กิโลนั้นจะเป็นอย่างไร หากอยากทราบ อยากได้ผอมโซ... ก็ตามมาดูกันเลยแรง
ย้อนอดีตของกิน[^_^]LB9 ต้นหอม
ขอย้อนก่อนนะคะ ขณะนี้ดิฉันนั้นดำเนินการแล้วขา ก่อนหน้าจัดว่าผอมเกร็งมากมาย กินเยอะมากมายสักเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพียงพอเรียนจบ ไปสู่วัยทำงานน้ำหนักมันมาจากไหนเนี่ย เพิ่มเอาเพิ่มเอา จริงๆนะ คนที่เคยผอมแห้ง จนกระทั่งหลงระเริงว่ารับประทานเท่าไรก็ไม่อ้วน ระวังไว้เลยจ้ะ มันจะเข้ามาสิงตัวคุณโดยไม่ทันรู้ตัว อิอิ
จนถึงหันมารับประทานยาลดความอ้วนหลายแบรนด์ มาพบแบรนด์หนึ่ง มันเยี่ยมจำนวนมากๆๆๆๆเน้นประชาสัมพันธ์ ฉุดไขมัน ฉุดกระชากจริงๆจ้ะ มันลดจริงๆจ้ะ หากแม้ทำเอาฉันแทบจะโดนไล่ออกจากงาน เพราะทำให้บริษัทแทบเสียลูกค้า เป็นเนื่องด้วยพวกเราเบลอ มึน ความรู้สึกตัวจะลอยๆคิดช้า ที่สำคัญปากเหม็นมากๆจนมีคนเย้าแหย่ แรกๆฉันก็รู้สึกว่า แหมๆมาหยอกเย้ากันธรรมดา นานเทียวไปเทียวมาทราบดีว่าเหม็นจริง เสียเซลฟ์ไปเลยตอนหนึ่ง ก็เลิกรับประทาน น้ำหนักก็กลับมาแบบเดิม ไวราวกับสูบลม มากกว่าเดิมด้วย สวยไส้ไหมล่ะขา เสียเงินเสียทอง เสียเวล่ำเวลา เสียสุขภาพlb ต้นหอม แล้วยังโยโย่ เอาน้ำหนักมาเพิ่มให้ฉันอีก ต้องการจะบ้าตาย !!!
นี่เลยจ้ะ หุ่นของฉันเมื่อประมาณ2 เดือนที่ผ่านมา รูปซ้ายจะลงความเห็นว่า ท้องโตมาก ดังคนท้องแม่ลูก 3 เคยมีคนมาทักบน BTS ด้วยจ้ะ ราวๆลุกให้พวกเรานั่ง แล้วเราเดินไปนั่ง เขามิได้พูดว่าเราท้อง แต่เขาทำท่าทางเข้ามาlb slimประคับประคองกันให้พวกเรานั่ง อารมณ์เสมอเหมือนระวังให้พวกเรา เวลานี้ไม่คิดอะไรมากไม่น้อยเลยทีเดียว ถึงบ้านมานั่งคิด เลยคิดไปว่าเขาคงคิดอย่างงั้นแน่เลย แงๆๆแหมก็คนมันอ้วน ไม่มั่นใจเลย แถมปีกตรงใต้ท้องแขน มันเป็นปีกเทวนารีที่สง่างาม จะบินได้อยู่แล้ว เพียงพอจ้ะ จะไม่ทนอีกต่อไป ปัจฉิมลิขิต ขอไม่ลงรูปแลเห็นหน้านะขา เป็นอายจ้ะ รีวิวหุ่น ไม่เห็นจะเกี่ยวกับหน้าเนอะ คิคิ
เข้าเนื้อหากันเลยนะคะ
จนมาพักหนึ่ง
LB9 ต้นหอม คนเริ่มนิยมทานอาหารคลีน เพื่อได้สุขภาพรวมทั้งหุ่นดีด้วย ฉันเห็นแล้วน่ารับประทานมากมาย มีขายเป็นหลักสูตรด้วย มีบริการส่งถึงที่ จะให้เอาตังค์ไปลงหลักสูตรก็น่าจะผอมโซนะ (ผอมเกร็งด้วยเหตุว่าหลักสูตรแพง ไม่มีตังค์ไปกินอันอื่น เลยผอมโซ อิอิ) รวมถึงแล้วสวรรค์ก็มาโปรด เป็นสูตรที่ชี้แนะกันมาอีกครั้ง เหมาะสมกับสาวสถานที่ทำงาน ค่าตอบแทนรายเดือนปกติแบบพวกเราๆซึ่งฉันทดสอบแล้ว มันได้ผลดีมากจ้ะ มันเป็นที่สุดของที่สุด เหมาะสมที่สุดงานสร้าง เริดสุดๆเนื่องจากน้ำหนักลดแล้ว สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงมากเพิ่มขึ้นกว่าเดิมด้วย lb ต้นหอม
สูตร
ฉันจะขอlb slimอธิบายเป็นมื้อๆนะคะ รุ่งอรุณ เที่ยงตรง เย็น เพื่อทุกคนจะได้ไม่งวยงง งวยงง งวย
มื้อรุ่งเช้า
มื้อนี้สำคัญสุดๆจำเป็นต้องทาน หากอยากสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง จำเป็นต้องทานจ้ะ จดจำไว้ว่าคอนเซ็ปต์ของฉันเป็น "งาม เก่ง หุ่นดี ดูดี แบบมีสุขภาพ"
องค์ประกอบ
1. ขั้นแรกไปซื้อเลยจ้ะ กีวี จากโลตัส บิ๊ก C ใกล้บ้าน กีวีนั้นมีวิตามินซีสูงเยอะมากๆหากคุณทานสองผล ก็จะได้รับปริมาณวิตามินซีที่เพียงพอแล้ว สำหรับที่ร่างกายอยากได้ต่อวัน นอกเหนือจากนี้ยังมีวิตามินอี เส้นใย เคยอ่านพบเขาบอกว่าช่วยลดไขมันสะสมด้วยจ้ะLB9 ต้นหอม
อาหารลดความอ้วน
2. แอปเปิลเขียว แก้วมังกร ส้มก็ได้จ้ะ ฉันไม่ย้ำชนิดของผลไม้จำนวนมาก เลือกตามใจชอบนะคะ สุดแต่อารมณ์แล้วก็ตังค์ในกระเป๋า อิอิ แต่ว่าแอปเปิลเขียวก็จะดีหน่อย จากที่เรียนมา เปลือกและเนื้อของแอปเปิลมีใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติขยายตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร หากแม้สำหรับฉันรู้สึกว่าได้หมดนะคะ ด้วยเหตุว่าผลไม้ส่วนมากก็มีวิตามินซี เส้นใยมากมายคล้ายกัน เลือกทานตามอัธยาศัย เปลี่ยนไป จะได้ไม่เบื่อ เนื่องจากจะต้องทานทุกวี่ทุกวัน
3. ข้าวโอ๊ตอบ lb ต้นหอมในซูเปอร์มาร์เกตมีหลายแบรนด์ให้เลือกเลยจ้ะ ฉันก็ทานสลับไป แต่วันนี้ใช้ของ Mcgarrett มีความเห็นว่าขนาดกำลังพอดี ทานเมื่อหมดจ้ะ ข้าวโอ๊ตเป็นเมล็ดพืชที่ให้พลังงานสูงแต่ให้ไขมันที่ต่ำ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ คน[^_^]จะชื่นชอบ ขยายตัวรุ่งเรืองเมื่อผสมน้ำ รับประทานแล้วอิ่มนานแต่ว่าได้แคลอรีน้อย แถมมีเส้นใยสูง จัดว่ายังเป็นแป้งนะ แต่ดีกว่ากินข้าวธรรมดา แหมๆๆมนุษย์เราก็จำเป็นที่จะต้องรับประทานแป้งบ้างจะได้ย่อยเป็นน้ำตาล พาไปเลี้ยงเซลล์ยังไงล่ะขา
4. Chia Seed เม็ดเชีย หรือบางคนเรียกว่า เม็ดเจี๋ย นั้นเอง ตัวนี้ฉันจัดว่าสำคัญมากที่คนลดความอ้วนควรรู้จัก Chia Seed เป็นพืชแถบเม็กซิโก โบลิเวีย จัดเป็น Super Food สุดยอดอาหารของโลก เพราะมีสารอาหารเป็นจำนวนมากๆยกตัวอย่างเช่น โอเมก้าสามที่มากยิ่งกว่าแซลมอน 7-8 เท่า แคลเซียมที่มากกว่านม 5 เท่า มีโปรตีน ก็เลยทำให้คนลดความอ้วนไม่ขาดสารอาหาร แถมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นด้วย ทั้งช่วยเรื่องความจำ อีกทั้งยังมีผู้แสดงนำชายเป็น มูสิเลจเจล ที่ช่วยชะลอการสรุปยแป้งเป็นน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลที่ได้รับนั้นลดน้อยลง คนลดความอ้วนจะชื่นชอบ พวกเราจะได้หุ่นดี แบบไม่ขาดสารอาหารหน้าเสื่อมโทรมเหมือนกับผีตายซาก
อาหาร[^_^]
5. นมถั่วเหลืองแท้ๆนมถั่วเหลืองฉันเลือกของ OHAYO จ้ะ มองน่าทานดี สูตรไม่มีน้ำตาลนะคะ เป็นฉันจะขยันให้ร่างกายรับน้ำตาลจากการสรุปยแป้งบางส่วน หากแม้ไม่ค่อยทานน้ำตาลที่ผสมในอาหาร พวกน้ำตาลอะจ้ะ ซึ่งนมถั่วเหลืองนั้นดี ด้วยเหตุว่ามีโปรตีนสูง เหมาะสมกับฉันเยอะมากจ้ะ เนื่องจากว่าทานนมวัวแล้วท้องเสีย คนแถบทวีปเอเชียพอเพียงโตขึ้น น้ำย่อยที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสจะลดลง ทำให้ท้องร่วงจ้ะ เสนอแนะให้หันมาทานนมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลืองจะดียิ่งกว่า
วิธีทำอาหารเช้า
ชื่อเมนูอาหาร overnight oatmeal ทำตระเตรียมไว้คืนก่อนจะทานรุ่งอรุณจ้ะ ตอนเวลาเช้ารีบ จะได้ทานเลยด้วยจ้ะ
LB9 ต้นหอมอาหารลดหุ่น
1. ตัก Nathary Chia Seed 2 ช้อนครึ่งใส่จานชามหรือโหลจ้ะ ฉันไม่มีโหล เอาแบบตามสไตล์แล้วกันเนอะ ว้าวๆเม็ดเงางามเยอะแยะ
ของกินลดหุ่น
2. ตัก Mcgarrett โอ๊ตอบใส่ลงไปเลยจ้ะ 2 ช้อน หอมเยอะแยะๆๆ
อาหารลดหุ่น
3. แล้วเทนมถั่วเหลือง OHAYO สูตรไม่มีน้ำตาลลงไปจ้ะ เทจนถึงท่วมนิดๆจ้ะ ฟินเวอร์อาหารลดความอ้วน
4. แล้วพักทิ้งไว้ มาหั่นผลไม้ของกินลดความอ้วน
5. ต่อจากนั้นนำข้าวโอ๊ตแล้วก็เม็ดเชียที่แช่นม กับผลไม้ไปแช่ตู้เย็นไว้พร้อมทานรุ่งสางจ้ะอาหารลดหุ่น
6. รุ่งแจ้งตื่นมาก็ทานได้เลย ขับขี่รถไป ทานไป เพลิดเพลินใจตอนรถติด อิอิ lb ต้นหอมรายการอาหารนี้ทำง่ายดายๆทำให้ฉันได้
lb slim ทานอาหารมื้อรุ่งเช้าทุกวี่ทุกวัน ขณะนี้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆๆมื้อเที่ยงตรง
มื้อเที่ยงตรงฉันจะรับประทานธรรมดาจ้ะ พวกเราจำต้องสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแบบไม่อดตาย กำเนิดมากินเพื่อดำรงชีวิต เย้ๆๆ(ขอแค่เพียงเลือกกินให้เป็นแค่นั้นจ้ะ) ซึ่งแนวทางของฉันเป็น
1. ทานข้าวธรรมดา เน้นทานผัก ปลา ย้ำ ต้ม นึ่ง (ถ้าหากไม่มีต้มหรือนึ่ง ก็ผัดได้ แต่ว่าขอให้ย้ำผักจ้ะ)
มื้อนี้ดิชั้นทาน ผัดผัก ข้าวสวย แล้วหลังจากนั้นก็ยำปลาทูจ้ะ
2. เทคนิคก็คือ ฉันจะผสมเม็ดเชียกับน้ำดื่มหนึ่งแก้ว ใช้ Chia Seed 2 ช้อนจ้ะ รอขยายตัวหน่อยนึง แล้วดื่มระหว่างทานข้าว แนวทางนี้คนจะนิยมกันมากๆกระบวนการเป็น ให้กากใยมูสิเลจของเม็ดเชีย ไปแทรกตัวระหว่างอาหาร กากใยนี้จะไปชะลอการสรุปยแป้ง ที่จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คนเป็นเบาหวานใช้วิถีทางนี้ก็จะดีจ้ะ คนควบคุมน้ำหนักด้วย รู้เรื่องนะว่าคนประเทศไทยนิยมรับประทานอาหาร บะหมี่ มีแต่แป้งทั้งผอง ใช้แนวทางนี้เลยจ้ะ เอาอยู่ ! lb slim
3. ดิฉันทานแบบงี้ทุกมื้อที่มีแป้งจ้ะ ได้สุขภาพด้วยนะ บำรุงร่างกาย ดีเว่อร์ ! ระหว่างวัน
ก่อนหน้าที่โต๊ะจะมีขนมหวานมากมายเด่วนี้ขอบาย... หันมากินน้ำหมักผลไม้จ้ะ เมนู infused water เมนูอาหารนี้ได้สุขภาพ วิตามินจากผลไม้ที่แช่ในน้ำ แช่ตู้แช่เย็นไว้ พร้อมดื่ม หากน้ำหมด ก็เสริมเติมใหม่ แม้กระนั้นของดิฉันนั้นใส่เม็ดเชียลงไปด้วย ดื่มจิบระหว่างวัน เริดล้นหลาม ! มีจุดแข็งก็คือ
1. ผลไม้นั้นย้ำรสเปรี้ยวมีวิตามินซี
lb ต้นหอม ทำให้ร่างกายตื่นตัวดีเว่อร์ๆหากว่ามีมะนาวก็บีบไปฝาหนึ่ง ตื่นเลยจ้ะ
2. เม็ดเชียนั้นซับน้ำ lb slim ทำให้น้ำย้ายผ่านทางเดินอาหารอย่างช้า ร่างกายเบาๆซึมไปใช้ ร่าเริงมากมายก่ายกองจ้ะ ตอบแทนน้ำให้ผิว ตอนเวลาบ่ายจะไม่ค่อยอ่อนล้า
มื้อเย็น
มื้อเย็นฉันจะมานะทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชีย อิ่มท้อง สบายท้องมากไม่น้อยเลยทีเดียวๆแถมตื่นมาช่วงเวลาเช้านะ พระผู้เป็นเจ้า !! ถ่ายหมดท้องเลย ถ่ายแบบทีเดียวจบ โยเกิร์ตมีบักเตรีช่วยในการย่อย เม็ดเชียมีเส้นใยสูง โยเกิร์ตก็ต้องเลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะคะ
ออกกำลังกายกล้วยๆ
10 โลที่หายไป ต้องบริหารร่างกายร่วมด้วยจ้ะ สูตรบริหารร่างกาย เป็น
1. วิ่งจ้ะ จะวิ่งทาง วิ่งเปรี้ยว วิ่งจ็อกกิ้งก็ได้จ้ะ เพื่อเบิร์นไขมันที่มันพอกตัวอยู่ให้ออกไป
2. สิทอัพจ้ะ ฉันทำเป็นเซต เซตละ 10 ครั้ง วันหนึ่งประมาน 3-4 เซต เน้นย้ำสบายๆที่ฉันทำเพราะท้องมันโต เลยเอาไขมันออกไปซะหน่อย
ของกินลดหุ่น
3. ยกดัมเบลจ้ะ ชูแบบในรูป ทำเป็นเซต เซตละ 10 คราวจ้ะ ทำประมานวันละ 5 เซต ทำจำนวนมากจะดีงาม ฉันทำเวลาค่ำจ้ะ มองดูละครไปด้วยทำไปด้วย แม้รู้สึกค่อยก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆจ้ะ
อาหาร[^_^]
ทางบริหารร่างกายของฉัน เปิดโอกาสคิดเอง ไม่เคยทราบถูกมั้ย 555
1. วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันและลดขา, สิทอัพลดท้อง, ยกดัมเบลลดแขน ที่ทำแบบนี้ก็เพราะฉันจะใหญ่ตอนท้อง แขน ขา เฮ้อ มาครบเลย 55
2. ของจำเป็นเป็น 7 วันแรก จึงควรทำแต่ละวัน แล้วจะติดจนเป็นนิสัยไปเองจ้ะ
สรุปสูตร
1. มื้อรุ่งอรุณ ทาน lb slimเมนูอาหาร overnight oatmeal (ข้าวโอ๊ต เม็ดเชีย แช่นมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้)
2. มื้อเที่ยงตรง อาหารปกติ เน้นย้ำผัก ปลา ต้ม นึ่ง กินน้ำดื่มผสมเม็ดเชียระหว่างมื้อของกิน
3. ระหว่างวัน เว้นอาหารหวาน แม้ว่ามาดื่ม infused water จิบเรื่อยหากอยากหาอะไรชนปาก ก็กินแอปเปิลเขียวซะ คิคิ
4. มื้อเย็น ทานโยเกิร์ตผสมเม็ดเชียหรือนมเปรี้ยว
5. ออกกำลังกายบ้าง ทำเยอะแยะก็ได้มากของขวัญที่ฉันได้จากสิ่งที่ทำมา 2 เดือนเต็มๆ
1. น้ำหนักฉันหายไปประมาน 10 กิโล
2. รู้สึกไม่อึดอัดตัว สบายตัวขึ้น ที่สำคัญไม่ค่อยละเหี่ยง่าย
3. สุขภาพแข็งแรงขึ้นเยอะขึ้นเรื่อยๆก่อนหน้าความดันสูง มีไขมันเล็กน้อย เวลานี้ความดันลดธรรมดา ไขมันลดลง ดีอกดีใจเว่อร์ๆๆ
4. ชีวิตดีขึ้นจ้ะ มีความเชื่อมั่นในตนเองขึ้น ไม่เป็นห่วงเรื่องน้ำหนักมากเกินความจำเป็น เพียงแค่เราเลือกรับประทานอาหารที่ดี
5. เสื้อผ้าหาซื้อง่ายขึ้น ไม่ต้องมานั่งเป็นห่วงเลือกชุดที่ปิดตรงโน้น บังนี้ lb slim
6. ถ่ายภาพกับเพื่อนพ้อง อยู่หน้าเฟรมได้บันเท
Tags : LB9 ต้นหอม, lb ต้นหอม
