ปวดคอ เมื่อยไหลเพราะก้มหน้าเล่นมือถือเป็นประจำ
อาจเสี่ยงเป็น Text Neck Syndrome โดยไม่รู้ตัว!
[size=[^_^]]
การใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการพักสายตาหรือเปลี่ยนอิริยาบถ สามารถสร้างปัญหาด้านสุขภาพให้เราไม่น้อยเลย[/size]
พี่ โปร [size=[^_^]]
บอกเลยว่ายื่งถ้าเราใช้สมาร์ทโฟนในท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เราปวดบริเวณต้นคอหรือไหล่ ที่เรียกกันว่า "Text Neck Syndrome" ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่ไม่รุนแรง เป็นโรคที่สามารถเป็นกันได้ง่าย แต่ก็กว่ารักษาให้หายขาดได้ก็ยากเช่นเดียวกันเพราะฉะนั้นเรามาเรียนรู้เรื่อง Text Neck Syndrome เพื่อเป็นการป้องกันกันดีกว่า~[/size]
Text Neck Syndrome คืออะไร
![](https://i.ibb.co/mC8Jnp0/2.jpg)
[size=[^_^]]
Text Neck อาการปวดเมื่อยบริเวณคอและไหล่เป็นประจำ จากการก้มหน้าเล่นมือถือหรือแท็บเล็ตเป็นเวลานานๆ เนื่องจากเป็นท่าทางที่ไม่เหมาะสม เพียงแค่เราโน้มคอลงประมาณ 15 องศา ช่วงคอและบ่าต้องแบกรับน้ำหนักมากของศีรษะมากถึง 5-7 กก. แล้วรู้อะไรไหมว่าข้อมูลที่[/size]
พี่ promotion [size=[^_^]]
ค้นมาว่า ถ้าก้มประมาณ 45 องศา คอเราจะต้องรับน้ำหนักมากขึ้นถึง 20 กก. องศาเลยทีเดียว[/size]
อาการของ Text Neck Syndrome แบ่งได้เป็น 2 ระดับ คือ [size=[^_^]]
อาการไม่รุนแรง คือ มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณบ่า ต้นคอ หรือสะบัก เมื่อมีการก้มหน้านานๆ
อาการรุนแรง เริ่มมีอาการปวดบ่อยขึ้นจนเรื้อรังจนอาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ, ข้อต่อหรือหมอนรองกระดูกคอเสื่อมได้
การรักษา Text Neck Syndrome
รักษาด้วยยาจากแพทย์แผนปัจจุบัน แพทย์อาจจะจ่ายเป็นยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้อักเสบ บรรเทาอาการปวด
รักษาด้วยวิธีอื่นๆ เช่น การฝั่งเข็ม เป็นต้น[/size]
วิธีการป้องกัน Text Neck Syndrome [size=[^_^]]
จริงๆ แล้ว อาการ Text Neck Syndrome สามารถป้องกันได้ วิธีป้องกันที่ง่ายที่สุดคือ การปรับลักษณะท่าทางในการใช้สมาร์ทโฟน รวมไปถึงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ เช่น แล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์ เช่น
ไม่ควรก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟน แต่ควรให้มือถืออยู่แนวตรงระดับสายตา ไม่ก้มหลังและไม่ห่อไหล่
เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ไม่ควรนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน
ควรพักระหว่างการเล่นสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต ประมาณ 3-5 นาที
ยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ โดยใช้มือจับบริเวณศีรษะแเล้วเอียงคอ นับ 1-10 ทำสลับทั้ง 2 ข้าง[/size]
ป้องกัน Text Neck Syndrome ด้วยแอป Text Neck Indicator![](https://i.ibb.co/c1s5p5c/3-2.jpg)
![](https://i.ibb.co/JvQ6MC6/3.jpg)
[size=[^_^]]
Text Neck Indicator เป็นแอปพลิเคชันที่ถูกคิดค้นขึ้นโดย ดร.ดีน ฟิชแมน ซึ่งแอปนี้มีหน้าตรวจจับท่าทางขณะที่เราเล่นโทรศัพท์มือถือ โดยจะแจ้งเตือนเราด้วยสัญลักษณ์รูปศีรษะ มีความหมายต่อไปนี้ หากขึ้นรูปศีรษะ สีแดง หมายถึง ท่าทางของเราไม่ถูกต้อง หรือเป็นท่าทางที่เสี่ยงทำให้เกิดอาการปวดบริเวณต้นคอ หากขึ้นรูปศีรษะ สีเขียว หมายถึง เรากำลังใช้งานสมาร์ทโฟนในท่าทางที่ถูกต้อง สำหรับวิธีการใช้งานแอปพลิเคชันก็ง่ายนิดเดียว เพียงแค่โหลดแอปลงมือถือของเรา จากนั้นจะมีสัญลักษณ์รูปศีรษะขึ้นอยู่แถบด้านบน (แถบเดียวกับแถบบอกเวลา) โดยที่เราไม่ต้องตั้งค่าเพิ่มเติมเลย แต่ต้องขอบอกก่อนว่าแอปนี้สามารถใช้งานได้กับเฉพาะสมาร์ทโฟน Android เท่านั้นนะ
จากการทดลองใช้งานของเราเอง โดยส่วนตัวแล้ว[/size]
พี่ โปรโมชั่น [size=[^_^]]
ว่ามันเวิร์กมากเลย เพราะเราเป็นคนติดก้มหน้าห่อไหล่เล่นมือถือ พอมีแอปนี้ในเครื่องแล้วเวลามีแจ้งเตือนสีแดงขึ้นเราก็สามารถปรับท่าทางของเราได้ทันที[/size]
![](https://i.ibb.co/wJg6t9D/4-1.jpg)
ปันโปรสรุปให้[size=[^_^]]
เตือนและบังคับตัวเองทุกครั้ง เมื่อหยิบมือถือขึ้นมาใช้งาน ว่าควรให้มือถืออยู่ในระดับสายตาและศีรษะตั้งตรงอยู่เสมอ
อย่าลืมเปลี่ยนอิริยาบถหรือพักสายตาจากเล่นสมาร์ทโฟนกันบ่อยๆ ด้วยนะ
หากมีอาการปวดบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่มากๆ เราแนะนำให้รีบพบแพทย์[/size]
[size=[^_^]]App Punpro โหลดเลย ทั้งแจ้งโปร มีดิลร้อนลดราคาแรงๆ และบริการรับหิ้วสินค้าให้พร้อม
คลิ๊กเลย!!!
v
v[/size]