หากกระดูกเราไม่แข็งแรง จะอายุเท่าไรก็ส่งผลต่อสุขภาพได้

[4everyou]

การบำรุงกระดูกเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยเฉพาะกระดูกและข้อ เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญของระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท ดังนั้นการดูแลและบำรุงกระดูกจึงเป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงในการดูแลสุขภาพของเรา เริ่มจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นการปรับตัวของกระดูกและข้อ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและช่วยลดความเสียหายของกระดูก บริหารกล้ามเนื้อ การบริหารกล้ามเนื้อเป็นการช่วยเสริมสร้างและป้องกันการสลายของกระดูก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและส่งเสริมการฟื้นฟูของกระดูกและข้อ รับประทานอาหารที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับกระดูก เช่น แคลเซียม วิตามิน D และโปรตีน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและช่วยสร้างเนื้อเยื่อ

กระดูกทับเส้นหมายถึง สภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อกระดูกชนกับเส้นประสาทซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อกดหรือเคลื่อนไหว ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นบริเวณกระดูกที่อยู่ใกล้กับเส้นประสาท เช่น บริเวณคอ หลัง ข้อศอก หรือข้อเท้า อาการที่เกิดขึ้นจะแตกต่างกันไปได้ตามสถานที่และความรุนแรงของการกระทบ เช่น อาจมีอาการปวดเมื่อกดหรือเคลื่อนไหว บางกรณีอาจมีอาการชาหรือปวดร่วมด้วย และอาการสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อใดก็ได้ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมทั่วไปหรือกิจกรรมที่เกี่ยวกับกีฬา การรักษากระดูกทับเส้นจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ โดยในกรณีที่มีอาการเบาหวานเล็กน้อย จะสามารถรักษาได้ด้วยการพักผ่อนและใช้ยาแก้ปวด ในกรณีที่อาการรุนแรงขึ้นอาจต้องใช้เครื่องช่วยหรือการศักย์ฝีมือจากนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทฟื้นฟูได้ดียิ่งขึ้น เราอาจสังเกตตัวเองได้เบื้องต้น ซึ่งอาการกระดูกทับเส้นเกิดขึ้นเมื่อกระดูกบนข้อหนึ่งๆ ของร่างกายมีการขยับหรือเคลื่อนไหวและเกิดการกดทับหรือสัมผัสกับเส้นประสาท อาการที่พบมักมีดังนี้ ปวด อาการปวดเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด เนื่องจากกระดูกที่มีการทับเส้นกำลังกดทับหรือสัมผัสกับเส้นประสาท ชา รู้สึกชาและมีความรู้สึกว่ามีเข้าของเส้นประสาทในตำแหน่งนั้นๆ ชาตามเส้นประสาท รู้สึกชาตามเส้นประสาทที่ถูกทับเส้น การรักษากระดูกทับเส้นขึ้นอยู่กับสาเหตุและอาการของผู้ป่วย อาจเริ่มจาก ยาแก้ปวด สามารถใช้ยาแก้ปวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการทับเส้นได้ เช่น พาราเซตามอล อะซีโกแฮล หรือไอบูโพรเฟน การฟื้นฟูร่างกาย การฝึกกายและการทำกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อในพื้นที่ที่กระดูกทับเส้นอยู่ได้ เช่น การเดิน การวิ่ง การเล่นกีฬา เป็นต้น