สำหรับการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ควรอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะในขณะที่เรานอนหลับ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้พัฒนากระบวนการต่าง ๆ ที่สำคัญได้อย่างเต็มที่ หากนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน สะสมไปเรื่อย ๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ รวมถึงเกิดโรคภัยตามมาได้ วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำ 10 วิตามินแก้อ่อนเพลีย ทุก ๆ คน เพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกายสดชื่นและกลับมากระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง จะมียี่ห้อไหนที่น่าสนใจบ้าง ตามไปดูพร้อม ๆ กันได้เลยค่ะ
วิธีการเลือก วิตามินแก้อ่อนเพลีย
การที่เราทำงานหนักพักผ่อนน้อยย่อมส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายแย่ลงอยู่แล้ว โดยเฉพาะอวัยวะอย่างดวงตา สมอง และระบบภูมิคุ้มกันที่เสื่อมลงจากการอดนอนและการใช้งานมากเกินไป คนวัยทำงานจึงต้องพึ่งวิตามิน[^_^]เพื่อบำรุงร่างกายนั่นเองค่ะ
1. ช่วยบำรุงสายตา คลายความเมื่อยล้า : ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตการทำงานอยู่กับหน้าจอคอมหรือจอมือถือเป็นเวลานาน ทำให้ดวงตารับแสงสีฟ้าที่มาจากอุปกรณ์ดิจิทัลมากกว่าปกติ ซึ่งแสงสีฟ้ามีพลังงานค่อนข้างสูง สามารถทะลุทะลวงตั้งแต่กระจกตา เลนส์ตา จนถึงจอประสาทตาที่อยู่ลึกสุดได้ จึงต้องทานวิตามินเพื่อบำรุงสายตาอยู่เสมอ โดยเฉพาะวิตามิน A,วิตามิน C, วิตามิน E, แร่ธาตุสังกะสี หรือโอเมก้า 3 จะสามารถช่วยบำรุงสายตาและลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
2. มีส่วนช่วยบำรุงสมอง : การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองในหลาย ๆ ด้าน ซึ่งการอดนอนอาจทำให้สมองเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ หรือรู้สึกง่วงซึมอยู่ตลอดเวลา เมื่ออดนอนสะสมหลายวันติดกันจะเริ่มนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทางสมองต่าง ๆ โดยมีงานวิจัยพบว่าการอดนอนสัมพันธ์กับการเกิดโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง ส่งผลกระทบต่อความจำที่แย่ลง หลงลืมง่าย ไปจนถึงโรคอ้วนได้อีกด้วยค่ะ
3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน : การจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงต้องอาศัยการนอนหลับที่เพียงพอ รวมถึงการกินอาหารที่ให้วิตามิน C สังกะสี ซีลิเนียม และวิตามิน D ที่มีส่วนช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวและสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายพร้อมต่อสู้กับเชื้อโรค ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อต่าง ๆ และช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
วิตามินแก้อ่อนเพลีย สำหรับคนนอนน้อย ให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น! อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/
