"ไมเกรน" โรคปวดศีรษะเรื้อรัง ที่ปัจจุบันยังหาสาเหตุไม่ได้ มีลักษณะอาการเฉพาะตัว คือ อาการปวดศีรษะข้างเดียว หรือเริ่มปวดข้างเดียวก่อนแล้วจึงปวดทั้งสองข้าง และแต่ละครั้งที่ปวดมักจะย้ายข้างไปมาหรือย้ายตำแหน่งได้ แต่ในบางครั้งก็อาจจะปวดทั้งสองข้างขึ้นมาพร้อมกันก็ได้เช่นกัน การปวดส่วนใหญ่มักจะปวดตุ๊บๆ เป็นระยะ แต่ก็มีบางคราวที่ปวดแบบตื้อๆ ส่วนมากจะปวดรุนแรงปานกลางถึงรุนแรงมาก โดยจะค่อยๆ ปวดมากขึ้นทีละน้อย จนกระทั่งปวดรุนแรงเต็มที่แล้วจึงค่อยๆ บรรเทาอาการปวดลงจนหาย
เมื่อเกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนกำเริบนั้น เราอาจใช้วิธีการบำบัดไมเกรนด้วยตัวเอง โดยเริ่มต้นจากการประคบร้อนและเย็น เพื่อบรรเทาอาการ
วิธีที่ 1 ประคบเย็นที่หน้าผากหรือคอ ถ้าอาการไม่บรรเทา ให้ประคบร้อนด้วย
กระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้าและเย็นพร้อมกัน โดยประคบเย็นที่หน้าผากและประคบร้อนที่ท้ายทอย ประคบสลับที่กันทุก 2 นาที ประมาณ 6 รอบ
วิธีที่ 2 ใช้ผ้าอุ่นจัดวางที่ท้ายทอย แล้วนวดคอ ไหล่ และสะบัก แล้วใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นคลึงเบาๆ ที่ขมับ จากนั้นใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดหน้า วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดไมเกรนเนื่องจากความเครียดได้
วิธีคลายปวดโดยการนวดกดจุด ซึ่งศาสตร์การแพทย์ตะวันออกเชื่อว่า ร่างกายคนเรามีเส้นลมปราณที่ทำหน้าที่ควบคุมการไหลเวียนเลือด และความสมดุลของพลัง แต่เมื่อเกิดความเครียดหรือสภาวะผิดปกติที่ส่วนใด จะส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นเกิดอาการตึง เกร็ง เป็นเหตุให้พลังปราณติดขัด ร่างกายจึงเสียสมดุลและเจ็บป่วย จึงต้องใช้วิธีนวดกดจุดเพื่อเปิดช่องพลังปราณ เมื่อพลังปราณไหลเวียนดี ร่างกายก็จะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ ดังนั้น การนวดกดจุดจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ โดยเริ่มต้นจาก
1. หน้าผาก ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ หรือนิ้วชี้ กดจุดช่วงกลางหน้าผาก ระหว่างหัวคิ้ว กดลึกๆ รูดขึ้นด้านบน ทำต่อเนื่องซักประมาณ 1 นาที หรือจนกว่าอาการปวดจะทุเลา ระหว่างกดให้หายใจเข้าออกลึกๆ
2. มือ ใช้นิ้วหัวแม่มือ และนิ้วชี้ ของมือข้างหนึ่ง กดจุดตรงเนินเนื้อที่เชื่อมระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมืออีกข้าง ทำต่อเนื่องซักประมาณ 1 นาที หรือจนกว่าอาการปวดจะทุเลา ระหว่างกดให้หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วสลับทำอีกข้าง
3. คอ ใช้นิ้วมือวางบริเวณใต้กะโหลกศีรษะเหนือต้นคอ แล้วรูดออกด้านข้าง ประมาณ 2.5-5 เซนติเมตร หรือ 1-2 นิ้ว ทำจนกระทั่งอาการปวดทุเลา จากนั้น เอนคอไปด้านหลังเล็กน้อย แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือกดบริเวณข้างๆ กระดูกคอ กดค้างไว้ประมาณ 2 นาที หรือจนกว่าอาการปวดจะทุเลา ระหว่างกดให้หายใจเข้าออกลึกๆ
4. ศีรษะ ใช้นิ้วชี้กดบริเวณจุดตัดกลางศีรษะให้แน่น (จุดตัดลากระหว่าง 2 เส้น คือ เส้นที่ลากจากด้านหน้าหูข้างหนึ่งลากไปยังหูอีกข้างหนึ่ง ตัดกับเส้นที่ลากระหว่างกลางคิ้วไปตัดที่กลางศีรษะ) กดค้างไว้ประมาณ 1 นาที หรือจนกว่าอาการปวดจะทุเลา ระหว่างกดให้หายใจเข้าออกลึกๆ
5. เท้า ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่ง กดจุดตรงเนินเนื้อที่เชื่อมระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของเท้าอีกข้าง ทำต่อเนื่องประมาณ 1 นาที หรือจนกว่าอาการปวดจะทุเลา ระหว่างกดให้หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วสลับทำอีกข้าง
วิธีเหล่านี้เป็นวิธีธรรมชาติ อาจไม่ได้ผลเร็วเหมือนยาแผนปัจจุบัน แต่ถือได้ว่าเป็นการปรับร่างกายเราให้กลับเข้าสู่สมดุลปกติอีกทางหนึ่ง สำหรับใครที่ปวดไมเกรนบ่อยมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นไป หรือแม้จะปวดไม่บ่อยแต่รุนแรงมาก หรือนานต่อเนื่องกันหลายวัน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อทานยาป้องกันไมเกรน โดยให้รับประทานยาป้องกันต่อเนื่องจนอาการสงบลงนาน 6 - 12 เดือน จึงลองหยุดยา เมื่อกำเริบขึ้นอีกจึงเริ่มรับประทานใหม่
http://www.facebook.com/electricwarmwaterbaghttp://www.kapaonamron.com
