น้ำหนักตัวที่ไม่สมส่วนเป็นปัญหาที่น่าทุกข์ใจของมนุษย์เรา คนที่มีน้ำหนักตัวมาก นอกจากมีโอกาสเกิดโรคร้ายที่มากกว่าคนคนที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์มาตรฐานแล้ว แต่ปัญหานี้มีผลกระทบถึงความเชื่อมั่นในตัวเอง และมองหาตัวช่วยที่จะ[^_^]ตัวเองลงมา ในทางตรงกันข้ามคนที่ผอมก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้รูปร่างดูสมส่วน ไม่ผอมแกรนจนขาดความมั่นใจในตนเอง ในปัจจุบันมีแนวทางมากมายที่อวดอ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนโดยใช้เวลาไม่นาน ซึ่งมีทั้งโปรแกรมลดความอ้วน การทานยาช่วย[^_^] หรือการบริโภค
วิตามินเพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งบอกต่อกันมา ว่าอันนั้นดีบ้างอันนี้ได้ผลบ้าง กระนั้นสิ่งแรกที่ ท่านผู้อ่านควรจะรู้ว่าในทางวิชาการนั้น น้ำหนักตัวของท่านผู้อ่านนั้นได้มาตรฐานตามเกณฑ์หรือไม่ น้ำหนักมากไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเพื่อเป็นหลักก่อนจะวางโปรแกรมอื่นๆต่อไป
น้ำหนักตัวที่เหมาะสมของคนเรา สามารถคำนวณได้จาก สมการ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีวิธีการหาค่าดังต่อไปนี้
น้ำหนัก (กก.)/ ความสูงยกกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)
หรือคิดง่ายๆ คือเอาน้ำหนักของเรา หารด้วยความสูงที่เป็นหน่วยเป็นเมตรสองรอบ โดยค่าที่ดี ต้องมีค่า BMI อยู่ที่ 18.5-23 หากต่ำกว่าค่ามาตรฐานถือว่าน้ำหนักน้อยเกินควร ต้องเพิ่มน้ำหนัก หากเกินค่ามาตรฐานนี้แสดงว่าท่านอ้วนเกินไป เป็นต้นว่า นายยิ่งศักดิ์ น้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม สูง 170 ซม. นำมาบวกลบคูณหาร = 50 หารด้วย 1.7 เมตรสองรอบ เท่ากับ 17.3 ซึ่งถือว่าผอมเกินไป
หลายคนคงสงสัยว่ากิน
เพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นเลย กินจุ กินมาก แต่ไม่อ้วน ที่เป็นเช่นนี้ อาจมีต้นต่อมาจากร่างกายนำพลังงานไปใช้มากเกิดไป คือ การกินกับการเผาผลาญไม่ไม่สอดคล้องกันนั่นเอง ต้นเหตุของการเผาผลาญเกินพอดีก็อาจเกิดได้จาก
1.ร่างกายใช้เอง เช่น การวิ่งที่มากเกินไป การซ้อมฟุตบอลที่มากเกินไป เป็นต้น
2.มีสิ่งอื่นมาช่วยพลังงานจากอาหารการกิน นั้นๆ เช่นว่า ร่างกายผลิตฮอร์โมนบางอย่างมากเกินความจำเป็น อย่างไทรอยเป็นพิษเป็นต้น
3.มีอาการเริ่มต้นของโรคเรื้อรัง เช่น โรคเอดส์ วัณโรค หรือโรคมะเร็ง ซึ่งเซลล์มะเร็งจะมีสร้างเซลล์ก้อนมะเร็งอย่างรวดเร็ว และมาแย่งกินอาหารจากร่างกายท่านผู้อ่าน
4.การกินอาหารไม่ถูกสัดส่วน หรือ กินไม่ครบกับความต้องการของร่างกาย เช่น กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์ ขาดโปรตีน เป็นต้น
การที่เพื่อนๆจะรู้ได้ว่า ตัวการของการบริโภคแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น มาจากอะไร เราขอเชิญให้ท่านปรึกษาแพทย์ ซึ่งหมอจะทำการเช็คร่างกาย ทั้งการเจาะเลือดตรวจ ทำ TC สแกนปอด หรือโรคต่างๆ ตรวจปัสสาวะ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามรพ รัฐบาลมีโปรแกรม สำหรับตรวจสุขภาพให้เพื่อนๆมากมาย ซึ่งนอกจากคุณจะทราบว่าคุณอ้วนไปหรือผอมเกินไป ยังเป็นการเช็คร่างกายประจำปีอีกด้วย เมื่อท่านทราบที่มาแล้ว ทีนี้ก็จะมีแนวทางในการ
เพิ่มความอ้วนที่ถูกต้อง และบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ พยายามให้ครบ 5 หมู่ กินข้าวให้ถี่มากขึ้น และออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมถึงการพักผ่อนพอ เน้นคุณภาพการนอน แค่นี้คุณสามารถเพิ่มความอ้วน ได้และมีรูปร่างที่ดูดี แข็งแรงอีกด้วย
ที่มา :
http://www.veryupshop.com/Tags : อยากอ้วน
