ปัญหาน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานเป็นปมปัญหาที่น่ากลุ้มใจของใครหลายคน คนที่มีน้ำหนักตัวมาก นอกจากมีโอกาสเกิดโรคร้ายที่มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปรกติ แต่ปัญหานี้มีผลกระทบถึงความเชื่อมั่นในตนเอง พยายามสรรหาวิธีการที่จะลดความอ้วนตนเองลงมา ในทางตรงกันข้ามคนที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้รูปร่างดูสมส่วน ไม่ผอมแกรนจนขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ในสมัยนี้มีวิถีทางมากมายที่กล่าวอ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนภายในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์ ซึ่งมีทั้งโปรแกรมลดความอ้วน การทานยาช่วย[^_^] หรือการทาน
วิตามินเพิ่มน้ำหนัก เข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งมีให้เลือกตามแต่ที่ท่านต้องการ แต่ก่อนอื่น คุณควรจะรู้ว่าในทางวิชาการนั้น น้ำหนักตัวของท่านผู้อ่านนั้นพอดีหรือไม่ อ้วนไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเป็นแนวทางก่อนจะวางโปรแกรมอื่นๆต่อไป
น้ำหนักตัวที่เหมาะสมของคนเรา สามารถบวกลบคูณหารได้จาก สมการ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีสูตรดังนี้
ปริมาณน้ำหนักตัวของคุณ (กก.)/ ความสูงยกกำลังสอง (เมตร)
หรือวิธีคำนวณง่ายๆ คือเอาน้ำหนักของท่านผู้อ่าน หารด้วยความสูงที่เป็นเมตรสองครั้ง โดยค่าที่กำลังดี ควรอยู่ระหว่าง 18.5-23 หากต่ำกว่าค่ามาตรฐานถือว่าน้ำหนักน้อยเกินควร ควรเพิ่มน้ำหนัก หากเกินค่ามาตรฐานนี้แสดงว่าเพื่อนๆอ้วนเกินไป เช่นว่า นางสมศรี หนัก 60 สูง 150 เซนติเมตร นำมาคิดค่าตามสูตรคือ 60 หารด้วย 1.5 เมตรสองเที่ยว เท่ากับ 26.6 ซึ่งแสดงว่ามีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน หรืออ้วนจนเกินไปนั่นเอง
เชื่อว่าหลายท่านคงมีคำถามว่าว่ากิน
เพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงก็ไม่อ้วนเสียที กินจุ กินมาก แต่ไม่อ้วน ที่เป็นเช่นนี้ อาจเกิดจากสาเหตุการใช้พลังงานของร่างกายที่มากเกินไป คือ การบริโภคกับการเผาผลาญไม่ไม่สอดคล้องกันนั่นเอง สาเหตุของการใช้พลังงานเกินความจำเป็นก็อาจเกิดได้จาก
1.ตัวเราเป็นคนใช้เอง เช่น การออกกำลังกายมากเกินไป การซ้อมฟุตบอลที่มากเกินไป เป็นต้น
2.มีตัวอื่นมาแบ่งพลังงานจากอาหาร นั้นๆ ตัวอย่างเช่น ไทรอยเป็นพิษ ผลิตฮอร์โมนเพื่อเผาอาหารเกินความต้องการ ทำให้รับประทาน
เพิ่มความอ้วนมากแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่เพิ่ม
3.มีอาการเริ่มต้นของโรคเรื้อรัง เช่น โรค HIV วัณโรค หรือ มีพยาธิในร่างกาย ซึ่งมากช่วยกินอาหาร
4.การกินอาหารไม่ถูกสัดส่วน หรือ บริโภคขาดตกบกพร่องกับความประสงค์ของร่างกาย เช่น กินแต่ผัก ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ ขาดสารอาหารโปรตีน เป็นต้น
การที่เพื่อนๆจะรู้ได้ว่า สาเหตุของการทานแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น มาจากอะไร เราอยากเชิญชวนให้เพื่อนๆปรึกษาแพทย์ ซึ่งคุณหมอจะทำการเช็คร่างกาย ทั้งการตรวจเลือด ทำ TC สแกนปอด หรือโรคต่างๆ ตรวจปัสสาวะ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามรพ รัฐบาลมีโปรแกรม สำหรับเช็คสุขภาพมากมาย ซึ่งนอกจากท่านจะทราบว่าคุณอ้วนไปหรือผอมเกินไป ยังเป็นการเช็คร่างกายประจำปีอีกด้วย เมื่อเพื่อนๆทราบต้นเหตุแล้ว ทีนี้ก็จะมีวิธีในการเพิ่มความอ้วนที่ถูกต้อง และทานอาหารที่มีคุณค่า ให้ได้เต็มที่ครบ 5 หมู่ แบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น และออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงนอนให้พอ เน้นคุณภาพการนอน แค่นี้เพื่อนๆสามารถเพิ่มความอ้วน ได้และมีรูปร่างที่ดูดี แข็งแรงอีกด้วย
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
http://www.veryupshop.com/Tags : เพิ่มกล้ามเนื้อ,วิตามินเพิ่มน้ำหนัก,เพิ่มความอ้วน
