[size=[^_^]]สุดยอดเคล็ดลับการลดความอ้วนให้ได้ผล[/size]
1.เมื่อเราไม่สามารถ[^_^]ด้วยตัวเองได้ เราต้องหาตัวช่วย คือทาน[^_^][^_^]ซะ อยากจะแนะนำคือ ลองทาน
ผงบุกซึ่งมีส่วนผสมของตะบองเพชร เนื่องจากมนุษย์ในปัจจุบันนั้น ติดปัญหาข้อจำกัดทางด้านเวลา เพราะส่วนใหญ่แล้วทุกคนต้องทำงาน
ต้องทำดังนั้นจะแบ่งเวลามาออกกำลังกายก็อาจจะไม่พอ เพราะการออกกำลังกายต้องเวลาทั้วกำลังกาย และ กำลังเวลา ดังนั้นบางคนก็ต้องหา
ตัวช่วย ก็คงต้องหลีกไม่ได้ที่ต้องใช้ตัวช่วย เลยเห็นอยู่ตัวเดียวคือ ผงบุก ทั้งแร่ธาตุ วิตามิน ทั้งการรักษากะเพาะให้สมบูรณ์ เพราะบางคนอาจจะ
ลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร ดังนั้น
ผงบุก เป็นตัวหนึ่งที่ช่วยได้อย่างยิ่ง
2.สิ่งแรกที่คนมักจะคิดถึงเมื่อพูดถึงการ[^_^]ก็คือ การออกกำลังกาย แต่การคิดถึงเป็นอันดับแรกไม่ได้หมายความว่าจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอไป
เพราะอย่างที่บอกให้ข้อที่1 เพราะคนเราขาดเวลาและขาดความอดทน สม่ำเสมอ ดังนั้นอาจจะทำบ้างไม่ทำบ้าง ก็ไม่เห็นผล เมื่อเห็นผลช้า
คนเราก็มักจะเบื่อ พอเบื่อก็จะเลิกออกกำลังกาย ทำให้เป็นวิธีที่ค่อนข้างทำยาก คนเลยหันมาทำวิธีอื่นกัน แต่ในความคิด วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด
และเป็นธรรมชาติที่สุด
3.เมื่อพูดถึงสาเหตุของความอ้วนคงจะหลีกไปไม่ได้เรื่องพฤติกรรมความอยากอาหาร หรือทานอาหารตามใจปาก การทานอาหารตามใจปาก
ทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัว คิดว่าทานแล้วไม่เป็นไรหรอก เดี่ยวค่อยออกกำลังกาย ซึ่งคนส่วนมากจะคิดกันแบบนี้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว
พอทาน[^_^]ในปริมาณที่มากกว่าความต้องการของร่างกายเสร็จ คนเราอิ่ม สิ่งที่ตั้งใจไว้ก่อนที่จะทานคือการออกกำลังกายนั้นก็จะหมดไป
เพราะว่าง่วง ขี้เกียจออกกำลังกาย ดังนั้นเราความหยุดความยากอาหารของเราให้เนิ่นๆ เพราะความตั้งใจของเราจะสลายไปหลังจากการอิ่มก้ได้
ตัดไฟแต่ต้นลมถือว่าดี แต่การลดปริมาณการทานอาหาร ไม่ได้หมายความว่าให้อดๆอยากๆเลยซะทีเดียว แค่เราทานอาหารให้ครบ5หมู่ลองวางแผน
ว่าวันนี้จะทานอาหารเท่าไหร่ มีพลังงานต่อวันเท่าไหร่เพียงพอต่อความต้องการของเราหรือไม่ แค่นี้คุณก็จะไม่มีพลังงานส่วนเกินให้สะสมในร่างกาย
อีกต่อไป
4.การพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ขาดไม่ได้ การนอนหลับให้ตรงเวลาและเพียงพอต่ความต้องการของร่างกายนั้นก็มีส่วนในการ[^_^]อย่างมาก
เช่นถ้าเราเป็นคนนอนดึก ซึ่งจะหลีกไม่ได้เลยต้องทานอาหารในช่วงเวลาที่ไม่สมควรทาน เพราะหลังจากทานอาหารให้เวลาดึกนั้น ร่างกายจะไม่ได้เผาพลาญ
พลังงานใดๆต่อเลย เพราะเราจะรีบเข้านอน คราวนี้แหละ ก็ถึงเวลาของการสะสมความอ้วนระหว่างการนอนทันนี้ ดังนั้นเราควรพักผ่อนให้เพียงพอด้วย
5.ความเครียดมีผลต่อการรับประทานอาหารมาก เราจึงควรทำใจให้สงบ ใจเย็นๆ ผ่อนคลายกับงานหรือเรื่องเครียด เพราะในบางคนอาจจะมีนิสัยที่ว่า
เครียดละต้องหาอะไรมาทาน ดังนั้นบ่อเกิดแห่งโรคอ้วนกำลังรอคุณเมื่อคุณเครียดเสมอ
6.สุดท้ายหลังจากทำทั้ง6ข้อเรียบร้อยแล้ว เราก็ควรเช็คตรวจน้ำหนักตัวเองกับส่วนสูงว่าเป็ดสัดส่วนที่เรารับได้หรือไม่อ้วน ช่างน้ำหนักทุกวันเสริมสร้างนิสัยจ้า
อยากจะแนะนำ ทาน ผงบุก กันด้วยนะคะ
http://www.xn--12cl1dg6l.com 