สูตรอาหาร[^_^]ใน7วัน
สาวๆที่มีน้ำหนักเกินหรืออาจจะยังไม่พอใจกับน้ำหนักของตัวเอง คงกำลังค้นคว้าหาสูตรการทานอาหาร
เพื่อให้เพียงพอต่อความร่างกายและไม่เกิดความต้องการไปเพราะเป็นสาเหตุของโรคอ้วนนั้นเอง
โดยหนุ่มๆสาวๆอาจมุ่งเน้นไปที่ pantip เพราะว่าเป็นแหล่งรวมบทความหรือคอมเม้นของเพื่อน
ทั่วทั้งประเทศแต่จะบอกว่าทั้งหมดในนั้นอาจจะมีทั้งเรื่องที่จริงและไม่จริง หรือมีประโยชน์และไม่มีประโยชน์นั้นเอง
บางบทความก็เป็นการแต่งขึ้นมาโดยไม่ได้เกิดขึ้นมาจริง ดังนั้นอยากให้เพื่อนลองใช้วิจารณญาณกันให้มากๆ
อย่าพึ่งเชื่อในสิ่งที่ตัวเห็นหรือคนอื่นเป็น แต่จากสูตรที่เห็นแล้วโอเคคือ
ก่อนอาหารเช้าของทุกวันให้ทาน
ผงบุก ก่อน15-30นาที
วันที่ 1
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - สลัดผัก
วันที่ 2
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 3
เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 4
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน - สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 5
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น สลัดผัก
วันที่ 6
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด
เย็น - นมสด 1 แก้ว
วันที่ 7
เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น
ลองเข้าเว็บนี้ดูสิคะ
http://www.xn--12cl1dg6l.com/
