เสริมสร้างกล้ามเนื้อและตัวคนเรามั่นคงด้วยการยกที่ยกน้ำหนัก

[chezzede]

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการสร้างเสริมกล้ามและมีผลให้ตัวคนเราแข็งแรง ส่วนผลพลอยได้ที่ได้รับ คือ ระบบเผาFATในตัวคนเราทำงานดีขึ้น เนื่องจากเมื่อออกกำลังกายแล้วจะมีการเผาไขมันที่อยู่ในกล้ามด้วย เป็นเหตุให้ได้หุ่นและขนาดรูปร่างที่สวย นอกจากนี้ ยังเกื้อกูลลดอากัปกริยาปวดหลัง ปวดบ่า ปวดเอวได้ด้วย

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน สะดวก ไม่ต้องเดินทาง สามารถบริหารร่างกายพร้อมกับการดูหนัง ฟังเพลง และอยู่กับลูกทีมในครอบครัวหรือชวนผู้ร่วมทีมในครัวเรือนมาออกกำลังช่วยกัน มีผลให้ทุกผู้ทุกคนในครัวเรือนมีอนามัยมั่นคง การเลือกหาไม่สามารถบ่งชี้น้ำหนักตายตัวได้ สำหรับผู้ที่เริ่มเล่นให้ใช้หลักการเลือกอย่างดีความหนักเบาของดัมเบลจากการยกได้ 12 ครั้งแล้วหมดแรง ไม่สามารถยกครั้งที่ 13 ได้

การบริหารร่างกายประเภทนี้เน้นที่ท่าบริหารที่ถูกวิธีเพื่อความไม่เป็นอันตรายของกล้ามเนื้อ ไม่เน้นที่รวมครั้ง โดยการทำท่าบริหารอย่างช้า ๆ เพื่อเกื้อกูลสร้างเสริมกล้าม และต้องมั่นใจว่าใช้กล้ามในส่วนที่ต้องการบริหารในการออกแรงยก ไม่ได้ใช้กล้ามส่วนอื่น จึงจะส่งผลให้สร้างเสริมกล้ามเนื้อได้ถูกส่วนตามที่ประสงค์

เครื่องยกน้ำหนัก ตามปกติมีจัดจำหน่ายทั้งแบบเป็นคู่และแบบเป็นเซต สำหรับแบบเป็นเซตมีกล่องสำหรับเก็บเพื่อความเป็นระเบียบเรียบร้อยและหยิบใช้ได้สะดวก เครื่องยกน้ำหนักมีให้เลือก 3  หมวดหมู่ขึ้นกับเนื้อวัสดุในการผลิต มีแบบที่ทำจากพลาสติก แบบที่เป็นเหล็กเชื่อมติด ปรับน้ำหนักไม่ได้และแบบที่เป็นเหล็กและสามารถปรับความหนักเบาได้ สำหรับผู้ขึ้นต้นเล่นหรือผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงอาจค้นหาเป็นแบบแรก หรือแบบที่สองก็ได้ แบบที่สามเหมาะเพื่อผู้ที่มีความชำนาญหรือผู้ที่ต้องการกล้ามที่แน่ชัด

สนใจ ดัมเบล อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://www.homepro.co.th/category/66063

••••••••••••••••••••••••••••••••••••