ด้วยเหตุว่าปัญหาโรคภัยต่างๆที่เกิดขึ้นใหม่ในทุกวัน ทำให้เทรนด์การรักษาสุขภาพเป็นที่นิยมโดยตลอด ซึ่งหนึ่งในซึ่งก็คือเทรนด์การกินคลีน หรือรับประทานอาหารคลีน นับเป็นเคล็ดวิธีกรรมวิธีการดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย รักษาหุ่นและก็การลดความอ้วนยอดฮิตอีกแนวทางที่หลายท่านเลือกใช้ แม้กระนั้นสำหรับผู้ใดที่ไม่รู้เรื่องว่าเป็นอย่างไร หรือต้องการเริ่มรับประทานคลีนแต่ว่าไม่ทราบจะต้องทำเช่นไร วันนี้พวกเรามีข้อมูลมาให้
รับประทานคลีน ของกินคลีน คลีนฟู้ดส์ เป็นยังไง ?
ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงจะเคยได้ฟังการดูแลรักษาสุขภาพรวมทั้งลดหุ่นแบบรับประทานคลีนกันมาบ้าง แม้กระนั้นเคยสงสัยไหมว่าในความเป็นจริงแล้วคืออะไร ซึ่งการกินคลีนมาจากการทานอาหารคลีน หรือคลีนฟูดส์ (Clean foods) เป็นของกินที่ให้พลังงานเหมาะสมกับร่างกาย ย้ำทำมาจากวัตถุดิบธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมี ผ่านการเปลี่ยนรูปต่ำที่สุดไหมดัดแปลงเลย ก็เลยเป็นของกินชนิดหนึ่งที่สด สะอาด ใหม่ แถมอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ให้พลังงานโปรตีน วิตามินแล้วก็เกลือแร่สูง
ซึ่งแหล่งกำเนิดของของกินคลีนนั้นเริ่มมาจากคนภายในยุคนี้ ที่มีทิศทางป่วยไข้ด้วยโรคเรื้อรังเยอะขึ้นเรื่อยๆ ได้แก่ โรคหัวใจ เส้นเลือด หรือเบาหวาน ที่เริ่มปรับปรุงมาจากโรคอ้วน ซึ่งโรคอ้วนที่เป็นตัวการก่อโรคเรื้อรังกลุ่มนี้ ก็มีเหตุที่เกิดจากพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคจังค์ฟู้ด หรือฟาสต์ฟูดส์จนถึงเป็นนิสัย ด้วยเหตุนี้ เพื่อแก้ไขปัญหาแล้วก็ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดียิ่งขึ้นรวมทั้งไกลห่างจากโรคพวกนี้ ของกินคลีน หรือการกินคลีนก็เลยเข้ามามีหน้าที่ช่วยปรับให้สมดุลสุขภาพให้สมดุลขึ้นนั่นเอง
ต้องการรับประทานคลีน จำต้องเริ่มรับประทานยังไงให้เห็นผลและก็ร่างกายแข็งแรง
เนื่องจากสุขภาพแล้วก็ไลฟ์สไตล์แต่ละคนแตกต่าง การกินคลีนก็เลยไม่สามารถที่จะระบุคงที่แบบเป๊ะๆได้ ซึ่งข้อเสนอสำหรับในการเริ่มรับประทานคลีนที่ดี เป็นจำต้องเลือกของกินที่ให้พลังงานโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตน รวมทั้งจำเป็นต้องรู้เรื่องร่างกายตนเองว่าเผาผลาญสารอาหารแต่ละอย่างได้มากน้อยมากแค่ไหน ก็เลยปรับลดสเกลของกินให้สมควร อย่างเช่น ผู้ที่ถูกใจบริหารร่างกาย หรือบริหารร่างกายเพื่อลดหุ่น ดูแลหุ่นอยู่ จำต้องรับประทานคลีนในรายการอาหารที่ให้พลังงานสูงเกินไปกว่าธรรมดา เพื่อร่างกายได้นำสารอาหารไปซ่อมบำรุง สร้างเสริมกล้ามไปพร้อมๆกับการเบิร์นไขมัน ฯลฯ
แต่ว่าเพราะว่าการ
กินคลีนสามารถยืดหยุ่นได้ตลอด แถมปรับสูตรให้เหมาะสมกับตนเองในทุกๆวันก็ยังสามารถทำเป็น ก็เลยทำให้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบันเทิงใจและไม่เครียดเกินความจำเป็นกับการกินคลีนลดหุ่นแล้วก็ดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย สำหรับผู้ใดกันแน่ที่กำลังมองหาเมนูอาหารคลีนลดหุ่น เพื่อเอาไว้ทำรับประทานเอง หรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปเป็นไอเดียแล้วดัดแปลงแก้ไขเพิ่ม พวกเราได้ชูรายการอาหารเด็ดๆมาไว้ให้แล้ว
เสนอแนะ 5 เมนูอาหารคลีน ฉบับรับประทานคลีนลดหุ่น
1. ผัดผักรวมมิตร + อกไก่ + น้ำมะขามป้อม
รายการอาหารนี้ได้สารอาหารครบแบบจัดเต็มด้วยวิตามินและก็แร่จากผักที่ถูกใจ โดยเสนอแนะให้ผัดด้วยน้ำมันที่ทำจากมะกอก แต่งรสชาติ เพิ่มไอโอดีนให้ร่างกายน้อยด้วยเกลือสีชมพู กินร่วมกับอกไก่ปิ้งสุกที่ให้โปรตีนแบบเต็มๆแล้วก็น้ำมะขามป้อมอินเดียนกู๊ดส์เบอร์รีที่ช่วยควบคุมน้ำตาลรวมทั้งไขมันในเลือดให้สุขภาพแข็งแรงได้เพิ่มขึ้น พูดได้ว่าครบถ้วนสมบูรณ์แบบเน้นย้ำๆสำหรับผู้ใดกันที่กลัวว่ารับประทานคลีนรายการอาหารนี้จะไม่อยู่ท้อง หรือจำเป็นต้องเพิ่มพลังงานให้ร่างกายมากยิ่งกว่านี้ ก็สามารถเพิ่มข้าวซ้อมมือ หรือข้าวไรซ์เบอร์รีอีกสักถ้วยเล็กๆก็ได้ด้วยเหมือนกัน
2. ข้าวผัดทูน่า + ไข่เจียว
รับประทานคลีนรายการอาหารนี้ราวกับอาหารจานเดียว ทำง่าย แถมไม่ยุ่งยากอีกด้วย เพียงนำทูน่าในน้ำแร่มาผัดอาหารกล้องถ่ายรูป หรือข้าวไรซ์เบอร์รีตามถูกใจ แต่งรสด้วยซอสถั่วเหลืองนิดหน่อย ใส่ผักเพื่อเพิ่มสีสันอย่างแครอตแล้วก็วิตามินอีกนิด ทานคู่กันกับไข่เจียวร้อนๆสักฟอง เท่านี้ก็ได้คุณประโยชน์ครบ อิ่มท้อง แถมยังอร่อยอีกด้วย
3. ขนมปังเนยถั่ว + กล้วยและก็สตคอยว์เบอร์รี
ขยับมาที่รายการอาหารรับประทานคลีนเอาอกเอาใจผู้ที่อยากได้มื้อเบาๆรองท้องหน่อยดียิ่งกว่า กับรายการอาหารขนมปังโฮลวีตทาหน้าด้วยเนยถั่วสูตรคลีน โปะหน้าเพิ่มสารอาหารอย่างวิตามินแล้วก็ธาตุจากผลไม้ด้วยกล้วยหอมและก็สตรอคอยว์เบอร์รีฝานบาง เป็นรายการอาหารรับประทานรองท้องดีแล้ว เป็นเมนูอาหารมื้อตอนเช้า หรือมื้อเย็นที่ไม่อยากอะไรหนักๆก็ดีแล้วเหมือนกัน
4. สุกี้รวมเห็ด + อกไก่
สำหรับคนไหนกันที่รับประทานคลีนจนถึงเบื่อข้าวแล้ว จำต้องชี้แนะเมนูอาหารคลีนสูตรนี้เลย สุกี้รวมเห็ดรวมทั้งอกไก่ แค่เพียงนำอกไก่หั่นเป็นชิ้นเล็กพอดิบพอดีคำ ผัดรวมกับเห็ดที่ถูกใจไม่ว่าจะเป็นเห็ดเข็มทองคำ เห็ดหอม เห็ดออรินจิ และก็ผักกาดขาว แครอต ข้าวโพด ปรุงให้สุกแล้วราดด้วยน้ำปรุงรสสุกี้สูตรคลีน แค่เพียงนี้รายการอาหารคลีนๆก็ไม่มีเบื่อ หรือซ้ำซากจำเจอีกต่อไป แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักก้าวหน้าอีกด้วย
5. ข้าวไรซ์เบอร์รี + ใบเหลียงผัดไข่ + น้ำมะขามป้อม
รายการอาหารนี้เอาอกเอาใจผู้ที่บริหารร่างกาย[^_^]กันหน่อย อาหารไรซ์เบอร์รีหุงใหม่ร้อนๆทานคู่กับใบเหลียงผัดไข่ ที่ให้วิตามินรวมทั้งโปรตีนแบบย้ำๆจากไข่ได้อย่างเต็มๆจบท้ายมื้ออร่อยแบบคลีนๆด้วยน้ำมะขามป้อมอินเดียนกู๊ดส์เบอร์รี ที่สกัดจากมะขามป้อมประเทศอินเดีย ผลไม้อายุวัฒนะสำหรับการดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย ชงดื่มอุ่นๆจบท้าย ที่นอกเหนือจากที่จะช่วยทำให้สบายท้องแล้วยังช่วยเลี้ยงดูน้ำตาลรวมทั้งไขมันในเลือด ให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมกันหุ่นงามได้อีกด้วย
เว้นเสียแต่ทราบกรรมวิธีการรับประทานคลีนที่สมควรรวมทั้งรับประทานยังไงให้ช่วยลดหุ่นไปพร้อมๆกับสุขภาพแข็งแรงแล้ว อย่าลืมดูแลตนเองด้วยการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ร่วมกับเสริมตัวช่วยด้วย beyonde M-Ex สินค้าเสริมของกินบำรุงร่างกายเพื่อการบริหารร่างกาย ที่จะสามารถช่วยให้ท่านบริหารร่างกายได้นานขึ้นและก็เผาผลาญก้าวหน้าขึ้น โดยไม่ทิ้งความอ่อนเพลีย เหน็ดเหนื่อยให้ร่างกาย ก็จะสามารถช่วยให้คำตอบที่คาดหวังไว้เป็นไปตามที่คิดได้อย่างแน่แท้
