สำหรับ การเดินเร็วหรือ Brisk Walking เป็นการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอแบบหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของหัวใจแล้วก็เพิ่มการเผาไหม้ แม้ทำบ่อยเป็นประจำบางทีอาจช่วยลดความอ้วนตัวแล้วก็ไขมันได้ด้วย โดยผลสรุปกลุ่มนี้อาจมีส่วนช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง รวมทั้งลดการเสี่ยงของปัญหาด้านสุขภาพ
การเดินเร็วเป็นกิจกรรมที่ทำเป็นง่าย เพียงเพิ่มความเร็วจากการเดินธรรมดาและก็เพิ่มช่วงเวลาการเดินเพื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเดินเร็วมักทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนล้าช้ากว่าการบริหารร่างกายแบบอื่น ทั้งยังยังดีต่อคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อรวมทั้งกระดูกด้วย
เหมาะสม สำหรับทุกคน
การเดินเร็วเป็นเพียงแต่การเพิ่มความเร็วรวมทั้งระยะทางหรือช่วงเวลาให้กับการเดินเพียงแค่นั้น ทำให้ไม่เหน็ดเหนื่อยเป็นอย่างยิ่ง ทั้งการเดินเร็วจัดเป็นการบริหารร่างกายที่มีแรงชนต่ำเมื่อเทียบกับการบริหารร่างกายแบบอื่น อย่างการวิ่ง แล้วก็การเล่นกีฬาที่จะต้องกระโจนหรือขยับเขยื้อนอย่างเร็ว ทำให้มีการเกิดแรงชนรอบๆกระดูกและก็ข้อต่อ
การได้รับแรงชนบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงของอาการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนวัยแก่ ซึ่งเป็นตอนวัยที่กระดูกเริ่มบอบบางลง และก็คนที่มีน้ำหนักตัวมากมาย ด้วยเหตุว่าน้ำหนักตัวจะเพิ่มความร้ายแรงของการกระทบ นำมาซึ่งการทำให้กระดูกและก็ข้อต่อ สำหรับคนธรรมดาทั่วไป การเดินเร็วก็บางทีอาจช่วยลดความร้ายแรงของอาการบาดเจ็บจากการบริหารร่างกายในกรณีเกิดอุบัติเหตุได้
ในทางของค่าใช้สอย การเดินเร็วถือเป็นการบริหารร่างกายที่ตอบปัญหามากมาย ด้วยเหตุว่าเครื่องใช้ไม้สอยเดียวที่ต้องเป็นรองเท้ากีฬาหรือรองเท้าสำหรับบริหารร่างกายเพียงแค่นั้น ด้วยเหตุว่าการใส่รองเท้าที่สมควรจะช่วยทำให้ขยับเขยื้อนได้สบายและก็ลดแรงชนได้มากขึ้น การเดินเร็วสามารถเดินได้ทุกๆที่ ทั้งยังขอบทางเท้าในบ้านใกล้เรือนเคียงหรือสวนสาธารณะ แม้กระนั้นควรจะคิดถึงความปลอดภัยเป็นหลัก
การ “เดินเร็ว” คือการออกกำลังกายที่เหมาะ สำหรับทุกคนในการดูแลสุขภาพและ[^_^] อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/
