สำหรับคนที่กำลังจะ[^_^]ทั้งหลาย ผมขอแนะนำให้คุณใช้การ[^_^]แบบสุขภาพแล้วการ[^_^]สุขภาพเป็นยังไงอ่ะ ง่ายๆคือการเคลื่อนไหว + อาหารโภชนาการที่สมดุลและต้องเข้มงวดควบคุมแคลอรี่และวิธีการเฉพาะมีดังนี้
1 . ประการแรกยา[^_^]กินไม่ได้ไม่ว่าสิ่งที่ชนิดของยา[^_^]ที่มีผลข้างเคียงแต่ตอนนี้ธุรกิจทำเกินจริงยา[^_^]ไม่เคย
กล่าวว่าผลข้างเคียงของยา[^_^]ทั่วไปไม่ดีสำหรับหัวใจไม่ดีทำร้ายตับไตบาดเจ็บดังนั้นไม่แนะนำให้รับประทานยา[^_^]
2 ครั้งแรกหลังจากตื่นนอนดื่มน้ำผสมน้ำผึ้งและอาหารเช้าที่ไม่ควรละเลย สามารถกินกล้วยเพราะมันมี 8 แคลอรี่สามารถเติมท้องแต่การอดอาหารไม่ค่อยดีจึงแนะนำให้ดื่มนมและไข่ กลางวันข้าว 1 จาน + ผัก + เนื้อเล็กน้อยเพื่อให้เนื้อโปรตีน มื้อเย็นกินอาหารและเครื่องดื่มนมกล่องหรือไข่หรือเป็นแอปเปิ้ลหรือแตงกวาแทนอาหารเย็นอาหารในมื้อเย็นห้ามกินของหวานจะต้องควบคุมน้ำหนักอาหารแต่ละมื้อเพื่อไม่ให้กิน ต้องกินเส้นใยอาหารทำให้ไม่หิวง่ายรักษาเวลาและปริมาณอาหาร และต้องไม่กินของทอดไขมันและอาหารเค็มเกินไปหวานเกินไปเพราะมันคือศัตรูของการสูญเสียการ[^_^] ให้นั่งหลังอาหารครึ่งชั่วโมงก่อนจะขยับตัวทำอย่างอื่นต่อไป
3 และต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 แก้ว น้ำสามารถช่วยให้คุณลดความหิวและล้างร่างกายไขมันส่วนเกินเร่งการเผาผลาญและถ้า[^_^]ไม่เยอะมากสามารถเห็นความคืบหน้าจริง ถ้าคุณได้รับในอาหารเป็นเวลานานก็ควรดูแลสุขภาพของคุณให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่สมดุลวิตามินปริมาณเพียงพอไม่งั้นคุณจะป่วยง่าย
4 ทุกวันออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอาหารที่กินและการออกกำลังกายปานกลางจะช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญไขมัน ที่เกี่ยวกับกีฬาสามารถเลือกวิธีเดินเร็วจ๊อกกิ้งกระโดดเชือกฯลฯและยังสามารถหมุนฮูล่าฮูป จะช่วย
ลดหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว ถ้าในบ้านหรือสำนักงานไม่มีเข้มงวดให้เลือกกระโดดเชือกไปเลยคุณสามารถเลือกสถานที่เท้ากระโดดทั่วไปการเคลื่อนไหวในเวลา 30 นาทีช่วย
ลดต้นขาได้นะจะบอกให้ แต่จะแตกต่างกันไปต้องใช้วิธีการทีละขั้นตอนไม่ก็ยากที่จะประสบความสำเร็จ
5 เรามักจะกินอาหาร[^_^]ผักขนมปังข้าวสาลีข้าวโพดข้าว ( ต้องน้อย1-2 มื้อ) และไข่เป็ดไข่นมถั่วเหลืองนม ( ไขมัน ) แอปเปิ้ลแตงกวามะระสาหร่ายทะเลขึ้นฉ่ายเห็ดดำมะเขือเทศฟักเขียวเต้าหู้ถั่วเหลืองปอกเปลือกกระเทียมและสีแดงหัวผักกาดและปลากุ้งไก่ ( จะกินไก่และผักทั้งหมด )
[^_^]เพื่อสุขภาพคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองสะดวกมาก การ[^_^]มากที่สำคัญที่สุดคือต้องมีความเพียรที่จะอดทน จะมาทำเป็นลดไม่ลดอารมณ์ที่ไม่ดีไม่ทำไม่ได้สนใจอะไร [^_^]เป็นเรื่องระยะยาวบนพื้นฐานของสิ่งชีวิตของคุณ ดังนั้นเวลาที่จะไม่สามารถลดลงอย่ากังวลมากเกินไป ค่อยๆมาเป็นค่อยๆไปสุขภาพสำคัญที่สุด ลองทำตามที่ผมบอก สำคัญที่สุดคือต้องคุมอาหาร โดยเฉพาะตอนเย็นต้องกินและต้องไม่กินข้าวให้มากจนเกินไป อาหารค่ำกินครั้งเดียวก็พอ บางคนเลือกกินน้อยๆแต่กินบ่อยๆบอกเลย คุณจะอ้วนกว่าเดิมอีก ขอให้ทุกคนโชคดีกับการ[^_^]
![](http://upic.me/i/ua/2846024_085328047606_2.jpg)